Astăzi 26 Ianuarie 2022, Miercuri - Ultima actualizare la ora 12:46
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Femeia 7 Iunie 2021, ora 05:41

Sport pentru sistemul cardiovascular

Marime Font

Câteva exerciţii realizate cu foarte mare uşurinţă în propria sufragerie te vor ajuta să arăţi bine şi să ai o inimă sănătoasă.

Antrenamentul aerobic realizat la domiciliu are multe beneficii. Sportul te ajută să îţi păstrezi inima sănătoasă şi să pierzi în greutate, creşte imunitatea şi ajută chiar şi la strălucirea pielii. Exerciţiile de aerobic sunt excelente şi pentru sistemul cardiovascular, iar astăzi te vom învăţa cum să-ţi păstrezi sănătoasă inima prin sport. Câteva exerciţii realizate cu foarte mare uşurinţă în propria sufragerie te vor ajuta să arăţi bine şi să fii sănătoasă.

Săritul corzii
Cu acest exerciţiu se pot arde 200 de calorii în 12 minute de sport. Exerciţiul se realizează uşor, nu este dificil. Trebuie doar voinţă, echipament adecvat şi, evident, o coardă.

Step aerobic
Step aerobic la domiciliu este un antrenament foarte popular. Pentru acest antrenament cardio la domiciliu, veţi avea nevoie de o platformă care poate fi de 4-8 cm înălţime. Alege o platformă mai mare pentru un antrenament mai bun şi mai eficient. Urci şi cobori pe platformă timp de zece minute, faci o pauză în care realizezi câteva abdomene, apoi reiei exerciţiul pe stepper. În funcţie de imaginaţia ta, stepperul poate fi o sursă perfectă de relaxare. Poţi să efectuezi rotiri, sărituri şi banalele ridicări alternate pe ambele picioare.

Urcatul scărilor

Iată cum scările ne pot ajuta. Alergarea pe scări este uşoară şi arde caloriile mai repede. O persoană poate arde aproximativ 300 de calorii în 30 de minute de urcat pe scări.

Dansul

Acesta este un antrenament aerobic care te va ajuta să te şi distrezi. Pune în combină un CD cu muzică bună şi dă startul distracţiei. 20 de minute de dans te ajută să arzi 120 de calorii.


Alergarea
Dacă ai o bandă de alergat acasă, poţi avea un antrenament mult mai controlat şi poţi monitoriza numărul caloriilor pe care le-ai ars. În 20 de minute de alergare pe bandă se pot arde 90 de calorii.

Spor la treabă!


 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 26 Ianuarie 2022, ora: 12:46

VIDEO/ „D. Litvinenco, să nu ne depășim competența”: Refuzul PA de a porni dosar pe Stoianoglo a provocat discuții aprinse la CSP

VIDEO/ „D. Litvinenco, să nu ne depășim competența”: Refuzul PA de a porni dosar pe Stoianoglo a provocat discuții aprinse la CSP

Cererea Ingăi Grigoriu de contestare a ordonanței de refuz în pornirea urmăririi penale pe marginea sesizării cu privire la săvârșirea infracțiunii de către Procurorul General suspendat, Alexandr Stoianoglo va fi examinată de Procuratura Anticorupție. O astfel de decizie a...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Ianuarie 2022, ora: 12:29

ALARMANT! Numărul bălțenilor infectați cu COVID-19 s-a triplat în ultima săptămână

ALARMANT! Numărul bălțenilor infectați cu COVID-19 s-a triplat în ultima săptămână

Numărul bălțenilor infectați cu COVID-19 s-a triplat în ultima săptămână. De asemenea, a crescut și numărul copiilor bolnavi de Coronavirus. În prezent, 400 de pacienți sunt spitalizați, dintre care 336 se află în stare gravă, scrie nordnews.md.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Ianuarie 2022, ora: 12:18

VIDEO/ Business moldovenesc! Modalitatea prin care un bărbat comercializa produse alcoolice

VIDEO/ Business moldovenesc! Modalitatea prin care un bărbat comercializa produse alcoolice

Polițiștii din cadrul Direcției de Poliție a municipiului Chișinău informează că, în vederea prevenirii şi combaterii traficului ilicit de mărfuri, precum şi contrafacerea băuturilor alcoolice pe teritoriul Capitalei, au deconspirat activitatea unui bărbat în...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Ianuarie 2022, ora: 12:01

VIDEO/ „De ce trebuie să comentez mișcarea lui Ceban de a crea o mișcare?”: Reacția lui Litvinenco la acuzațiile lui Ceban

VIDEO/ „De ce trebuie să comentez mișcarea lui Ceban de a crea o mișcare?”: Reacția lui Litvinenco la acuzațiile lui Ceban

Sergiu Litvinenco, îi sugerează lui Ion Ceban să nu-și facă PR politic și să se ocupe de problemele locuitorilor. Această reacție vine după ce edilul capitalei a ieșit cu acuzații la adresa guvernării. „Nu vreau să comentez”, a spus Litvinenco în cadrul...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Ianuarie 2022, ora: 11:56

Prețul benzinei și motorinei continuă să bată record după record! ANRE a afișat noile prețuri

Prețul benzinei și motorinei continuă să bată record după record! ANRE a afișat noile prețuri

Prețul benzinei și motorinei continuă să bată record după record. ANRE a anunțat noi scumpiri ale carburanților, pentru joi, 27 ianuarie.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Ianuarie 2022, ora: 11:44

Opinie: Alexandr Stoianoglo ar avea interdicția de a comunica cu presa

Opinie: Alexandr Stoianoglo ar avea interdicția de a comunica cu presa

Ivan Diacov, susține că Alexandru Stoianoglo ar avea interdicția judecătorilor de a nu comunica cu presa. Ba mai mult, de aceeași părere este și președintele Uniunii Avocaților din Republica Moldova, Dorin Popescu.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Ianuarie 2022, ora: 11:29

DOC/ Situație fără precedent! Ministerul Sănătății le cere directorilor de spitale să economisească resursele energetice: Închideți apa caldă și încălziți încăperea până la 19°C!

DOC/ Situație fără precedent! Ministerul Sănătății le cere directorilor de spitale să economisească resursele energetice: Închideți apa caldă și încălziți încăperea până la 19°C!

Ministerul Sănătății le-a cerut managerilor de spitale să reducă la maxim consumul de resurse energetice. Mai exact, în toate instituțiile publice, care se subordonează ministerului, se cere să fie oprită apa caldă, lumina, iar temperatura aerului să nu depășească 19°C. O...

( ) Citeşte tot articolul

Politică 26 Ianuarie 2022, ora: 11:26

Dan Dungaciu: Don’t look up! Nu va fi nicio invazie în Ucraina

Dan Dungaciu: Don’t look up! Nu va fi nicio invazie în Ucraina

Cerul nu este brăzdat nici de rachete supersonice, nici de elicoptere de atac sau Suhoi-uri ruseşti. Căci nu va fi o invazie - şi nici nu era menită să fie. Riscul nu este astăzi un război convenţional, ci faptul că, vrăjiţi de spectrul unui război „iminent” în regiune, şi...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Ianuarie 2022, ora: 11:22

De la 1 februarie, călătorii fără teste COVID în UE. Noua recomndare a Consiliului European

De la 1 februarie, călătorii fără teste COVID în UE. Noua recomndare a Consiliului European

Marți, 26 ianuarie, Statele membre UE au convenit să-şi coordoneze mai bine regulile cu privire la deplasări în interiorul Uniunii Europene şi să nu mai impună restricţii celor care deţin un certificat sanitar european, în contextul în care unele ţări sunt afectate de...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Ianuarie 2022, ora: 11:04

Separatistul Krasnoselski cu lacrimi de crocodil. Acuză Chișinăul că ar fi instituit blocada Transnistriei

Separatistul Krasnoselski cu lacrimi de crocodil. Acuză Chișinăul că ar fi instituit blocada Transnistriei

Vadim Krasnoselski, liderul separatist al nerecunoscutei regiuni din stânga Nistrului acuză Chișinăul că ar fi instituit blocada Transnistriei și nu respectă acordurile pe care le-a semnat anterior cu participarea mediatorilor de la OSCE, Rusia, Ucraina și a observatori din SUA și...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Ianuarie 2022, ora: 10:46

VIDEO / Dacă nu se va reforma justiția, Litvinenco își va da demisia

VIDEO / Dacă nu se va reforma justiția, Litvinenco își va da demisia

Sergiu Litvinenco își va depune mandatul de Ministrul al Justiției dacă se va constata că nu nu se reformează justiția. Despre acest lucru, a menționat chiar ministrul, în cadrul emisiunii de la N4. 

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Ianuarie 2022, ora: 10:34

VIDEO/ Pe o stradă din capitală, un automobil a luat foc: Nimeni nu a avut de suferit

VIDEO/ Pe o stradă din capitală, un automobil a luat foc: Nimeni nu a avut de suferit

Un automobil parcat pe bulevardul Moscova din sectorul Rîșcani al Capitalei, aseară, a luat foc.

( ) Citeşte tot articolul

Chișinău 26 Ianuarie 2022, ora: 10:19

Alertă în Chișinău: Judecătoriile Centru și Buiucani ar fi minate

Alertă în Chișinău: Judecătoriile Centru și Buiucani ar fi minate

Alertă cu bombă în sectorul Buiucani al Capitalei.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 26 Ianuarie 2022, ora: 10:10

În calitate de membru UE, România a primit cu aproape 45 miliarde euro mai mult decât a contribuit la bugetul Uniunii

În calitate de membru UE, România a primit cu aproape 45 miliarde euro mai mult decât a contribuit la bugetul Uniunii

România a primit, în cei 15 ani care au trecut de la aderarea la UE, în 2007, cu 44,7 miliarde de euro mai mult decât a contribuit la bugetul Uniunii Europene, relevă datele analizate de Profit.ro.

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 26 Ianuarie 2022, ora: 04:55

Horoscop/ Leii primesc o veste bună: Află ce se întâmplă cu zodia ta

Horoscop/ Leii primesc o veste bună: Află ce se întâmplă cu zodia ta

Horoscopul zilei de 26 ianuarie 2022 spune că nativii din zodia Leului vor primi o veste bună. Astrele le-au rezervat multe surprize acestor nativi muncitori, notează catine.ro. Oportunitățile sunt la fiecare pas, iar Leii sunt zodii de foc puternice și hotărâte să reușească...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Ianuarie 2022, ora: 17:54

Seviciul Vamal are noi directori adjuncți. Vezi cine sunt aceștia

Seviciul Vamal are noi directori adjuncți. Vezi cine sunt aceștia

Nicolae Vutcariov și Lidia Ababii, numiți în calitate de directori adjuncți ai Serviciului Vamal, au fost prezentați efectivului instituției marți, 25 ianuarie 2022, de către directorul Serviciului Vamal, Igor Talmazan.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Ianuarie 2022, ora: 17:31

Dosarul terenurilor de la Durlești: Vasile Costiuc rămâne în arest la domiciliu

Dosarul terenurilor de la Durlești: Vasile Costiuc rămâne în arest la domiciliu

Preşedintele Partidului "Democraţia Acasă", Vasile Costiuc, reţinut în dosarul terenurilor de la Durleşti, rămâne în arest la domiciliu. Magistraţii Curţii de Apel Chişinău au respins demersul avocaţilor, care au solicitat ca acesta să fie cercetat în...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Ianuarie 2022, ora: 17:16

VIDEO/ Protest masiv la Kiev! Sute de antreprenori vor să ia cu asalt Rada Supremă a Ucrainei. Sunt victime

VIDEO/ Protest masiv la Kiev! Sute de antreprenori vor să ia cu asalt Rada Supremă a Ucrainei. Sunt victime

Unian.net scrie că în urma încăierărilor dintre protestatari și forțele de ordine, există victime.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Ianuarie 2022, ora: 16:58

Partidul Verde Ecologist are un nou președinte! Cine i-a luat locul lui Vitalie Marinuța

Partidul Verde Ecologist are un nou președinte! Cine i-a luat locul lui Vitalie Marinuța

Partidul Verde Ecologist (PVE) are un nou președinte, informează CURENTUL.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Ianuarie 2022, ora: 16:49

ÎNGROZITOR! O fetiţă de 7 ani a sângerat până la moarte, după ce a fost sfâșiată de o haită de câini, în timp ce venea acasă de la lecția de muzică

ÎNGROZITOR! O fetiţă de 7 ani a sângerat până la moarte, după ce a fost sfâșiată de o haită de câini, în timp ce venea acasă de la lecția de muzică

Fiica de șapte ani a unui pilot militar decorat chiar de Vladimir Putin a fost ucisă de mai mulţi câini fără stăpân, în timp ce se întorcea acasă de la o lecție de muzică. Atenţie, urmează informaţii care vă pot afecta emoţional!

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 25 Ianuarie 2022, ora: 16:37

Nantoi către mitropolit, privind conflictul Rusia-Ucraina: E momentul să ne convingem că Mitropolia Moldovei este cu poporul, nu o extensiune ideologică a Bisericii Ortodoxe Ruse

Nantoi către mitropolit, privind conflictul Rusia-Ucraina: E momentul să ne convingem că Mitropolia Moldovei este cu poporul, nu o extensiune ideologică a Bisericii Ortodoxe Ruse

Astăzi, deputatul Oazu Nantoi a adresat în calitate de cetățean al Republicii Moldova, o scrisoare deschisă mitropolitului Chişinăului şi al Întregii Moldove, ÎPS Vladimir, prin care îi cere Mitropoliei Moldovei să ia atitudine față de riscul redeclanșării unui...

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)