Astăzi 28 Ianuarie 2022, Vineri - Ultima actualizare la ora 13:13
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Actualitate 17 Decembrie 2019, ora 08:29

Dietă de iarnă: Slăbeşti rapid fără să te înfometezi, chiar şi în perioada sărbătorilor

Marime Font

Avem nevoie de o diversitate de alimente în dieta de zi cu zi, iar oferta fiecărui sezon vine în întâmpinarea necesarului: primăvara profitam de verdețuri, vara salate…şi fructe cât mai colorate, toamna e anotimpul rădăcinoaselor, al fructelor dulci, iarna predomină în dieta de cerealele. O dietă monotonă este greu de acceptat, poate avea efecte adverse asupra stării de sănătate, mergând până la dezechilibre nutriționale, tulburări de dispoziție.

În timpul iernii suntem tentaţi să exagerăm cu mâncarea, mai ales în perioada Sărbătorilor şi riscăm să ne dăm peste cap regimul de alimentaţie.

Sunt câteva reguli de bază pe care trebuie să le respectăm chiar şi în perioada Sărbătorilor, dacă vrem să nu ne punem în pericol sănătatea. Nu este suficient să respectăm doar numărul de calorii.

Știai că 500 calorii din proteine pot accelera metabolismul, în timp ce 500 de calorii din dulciuri – o ciocolată de exemplu – nu vă aduc niciun beneficiu, ci doar vă accentuează pofta de dulce? Tocmai de aceea ar trebui să ţinem cont de următoarele reguli:

Încearcă să reduci grăsimile din alimentaţie!


Poți face asta dacă ţii cont de următoarele aspecte:
• evită prăjelile
• consumă doar carne slabă
• fii atentă la tipul de brânzeturi consumate. Telemeaua are in jur de 20% grăsime, cașcavalul 30-35%, iar brânza de burduf 50%. Ele pot fi înlocuite cu brânza de vaci, caș sau urdă, care sunt slab calorice.
• nu toate grăsimile sunt dăunătoare. Poţi folosi uleiurile, în special cele presate la rece, poți consuma pește, nuci sau alune, dar neprăjite și nesărate.

Evită consumul de alcool!

Alcoolul înseamnă șapte calorii pentru fiecare gram consumat și favorizează formarea depozitelor adipoase, putând fi considerat factor de risc pentru apariția obezității. Trebuie sa fii atentă la băuturi precum berea sau băuturile dulci, la care se adăuga și caloriile din glucide!

Ai grijă la carbohidrați!

Aceştia sunt principala sursă de energie. Referitor la carbohidrați, trebuie sa știm că dacă îi consumăm în exces, ei vor fi transformați în lipide. Îi găsim în: cereale integrale, leguminoase, fructe dar și în pâinea albă, cartofi și foietaje, produse recomandat a fi evitate.

Sucurile de fructe pot deveni dușmanul dietei echilibrate datorită conținutului mare de zahar, deși pe etichetă scrie ca nu au adaos de zahar. Poți alege să consumi fructe proaspete care au în plus fibre ce scad absorbția glucidelor. Evită băuturile carbogazoase sau necarbogazoase de tip ice-tea sau nectar. Citeşte etichetele cu mare atenție! Bea apă sau ceaiuri tradiționale, neîndulcite, în niciun caz nu îţi potoli setea cu suc de fructe, lapte sau iaurt; acestea sunt alimente, cu un important conținut caloric!

Evită dulciurile “pentru diabet!

Acestea au grăsimi hidrogenate în cantitate mare sau îndulcitori calorici, fiind concepute în principal pentru copiii cu această afecțiune. Avantajul lor este ca nu cresc glicemia, dar pot conţine multe calorii. De exemplu, o ciocolată “dietetică” de 100 g are 500 de calorii, la fel ca oricare altă ciocolată!

O alta categorie de produse dietetice sunt cele cu un conținut redus de grăsimi, dar atenție la procentul de glucide! Ele ar putea sa aibă atât de mult zahar, incât numărul de calorii nu se modifica deloc.

Mănâncă puţin și des!

Eviţi astfel înfometarea și menți arderile metabolice la un nivel corespunzător. Pentru asta, trebuie să îţi stabileşti un program regulat cu trei mese și una-două gustări pe zi. MICUL DEJUN este prietenul unei diete sănătoase. El ar trebui sa devină masa cea mai importantă pentru că asigura energia de care avem nevoie pentru întreaga zi. Putem consuma proteine, carbohidrați, dar și legume sau fructe, ca sursa de fibre si fitonutrienți.

Nu mânca prea mult la o singură masă!

Mănânci sănătos, dar ce poți spune despre mărimea porțiilor tale? Încearcă să alegi porții potrivite cu nevoile tale, nu este nici o rușine să laşi în farfurie ceea ce consideri surplus.

Mestecă atent şi nu te uita la televizor în timp ce mănânci! Mănâncă doar la masă, într-o atmosferă relaxată și concentrează-te doar asupra acestei activități. Evită să faci altceva în acest timp, cum ar fi cititul, statul la calculator sau privitul la televizor. Mestecă fiecare înghițitură de mâncare, eventual lăsând tacâmurile de fiecare dată pe marginea farfuriei.

https://www.realitatea.net/ 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 13:13

VIDEO/ Imagini apocaliptice în Africa, din cauza unei furtuni tropicale: Zeci de persoane au murit printre care și copii

VIDEO/ Imagini apocaliptice în Africa, din cauza unei furtuni tropicale: Zeci de persoane au murit printre care și copii

Furtunile tropicale care au lovit estul Africii s-au soldat cu cel puţin 18 morţi în Mozambic. Iar în urma tragediei, alte circa 50 de persoane au murit în urma ploilor abundente şi a vântului puternic din Madagascar.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 13:06

Confruntări armate între două foste republici sovietice. OTSC, organizația de securitate creată de Rusia, se oferă să intervină

Confruntări armate între două foste republici sovietice. OTSC, organizația de securitate creată de Rusia, se oferă să intervină

Mari porţiuni de frontieră între diferite ţări ale Asiei Centrale nu au fost delimitate după destrămarea Uniunii Sovietice în 1991, alimentând tensiuni etnice, economice sau sociale în această vastă regiune, unde populaţia de la sate trăieşte adesea în...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 13:00

VIDEO/ A omorât o persoană în bătaie, iar acum riscă să ajungă după gratii. Suspectul, reținut și plasat în arest

VIDEO/ A omorât o persoană în bătaie, iar acum riscă să ajungă după gratii. Suspectul, reținut și plasat în arest

A omorât o persoană în bătaie, iar acum riscă să ajungă după gratii. Este vizat este un bărbat în vârstă de 41 de ani, anunțat în căutare pentru vătămarea intenţionată gravă a integrităţii corporale sau a sănătăţii care au provocat decesul...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 12:46

Astăzi, Macron îl sună pe Putin: „Să spună dacă dorește consultări sau confruntare”

Astăzi, Macron îl sună pe Putin: „Să spună dacă dorește consultări sau confruntare”

Președintele Franței, Emmanuel Macron va încerca să evalueze dacă președintele Rusiei, Vladimir Putin dorește „consultări sau confruntare” cu privire la Ucraina, în cadrul unei convorbiri telefonice are va avea loc vineri, a declarat ministrul de externe al...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 12:19

VIDEO/ Maia Sandu se arată nedumerită de refuzul INTERPOL de a-l da în căutare pe Vlad Plahotniuc

VIDEO/ Maia Sandu se arată nedumerită de refuzul INTERPOL de a-l da în căutare pe Vlad Plahotniuc

Președintele Republicii Moldova, Maia Sandu se arată nedumerită de decizia INTERPOL de a refuza darea în căutare internațională a fostul lider PD, Vladimir Plahotniuc și pasează responsabilitatea pe organizația interguvernamentală, accentuând că nu ar exista probleme din...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 12:09

Femeie lipsită de educație! A aruncat o pungă cu gunoi sub un tufiș

Femeie lipsită de educație! A aruncat o pungă cu gunoi sub un tufiș

O femeie a devenit „antierou” pe rețelele de socializare după ce o cameră de supraveghere a surprins cum ea aruncă o pungă cu gunoi lângă un tufiș.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 12:04

Carburanții nu au de gând să se ieftinească! Benzina a trecut de 23 lei, iar motorina se apropie de 20 lei

Carburanții nu au de gând să se ieftinească! Benzina a trecut de 23 lei, iar motorina se apropie de 20 lei

Prețul benzinei a sărit de 23 de lei, iar motorina este aproape 20 de lei. ANRE a afișat noul preț maxim de referință, valabil pentru weekend și ziua de luni, 31 ianuarie. 

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 11:57

Nemerenco își ia revanșa cu Stratulat și explică „chiulangiilor de la facultate”: Nu miniștrii decid când se închid maternitățile

Nemerenco își ia revanșa cu Stratulat și explică „chiulangiilor de la facultate”: Nu miniștrii decid când se închid maternitățile

Ministra Sănătății, Ala Nemerenco, a venit cu o reacție după ce ieri, pediatrul Mihai Stratulat, s-a revoltat din cauza închiderii a 5 maternități din nordul țării. Ministra explică faptul că „fiecare spital raional pe lângă alte secții clinice dintotdeauna a avut...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 11:52

În plină zi, un moldovean a fost răpit de acasă și snopit în bătaie de milițienii regimului de la Tiraspol

În plină zi, un moldovean a fost răpit de acasă și snopit în bătaie de milițienii regimului de la Tiraspol

Un bărbat s-ar fi ales cu traumatisme grave, după ce ar fi fost răpit de la domiciliul de așa-zișii milițieni din stânga Nistrului și snopit în bătaie. O plângere cu referire la acest caz a fost depusă ieri, 27 ianuarie, de către victimă la IP Bender, susțin sursele...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 11:43

VIDEO/ Dosarele de îmbogățire ilicită: Două condamnări, zero confiscări și zeci de bugetari milionari în libertate

VIDEO/ Dosarele de îmbogățire ilicită: Două condamnări, zero confiscări și zeci de bugetari milionari în libertate

Îmbogățirea ilicită este incriminată în Republica Moldova deja de opt ani, dar până în prezent au fost pronunțate doar două sentințe de condamnare, din 50 de cauze penale inițiate în total de Centrul Național Anticorupție și Procuratura Anticorupție....

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 11:28

Socialiștii se smiorcăie ambasadelor! Opoziția este interzisă la televiziunea publică

Socialiștii se smiorcăie ambasadelor! Opoziția este interzisă la televiziunea publică

Opoziția și guvernarea nu pot împărți Compania „Teleradio-Moldova”! Vicepreședintele Parlamentului, Vlad Batrîncea, vine cu o adresare către Consiliul Audiovizualului, conducerea „Teleradio-Moldova”, ONG-urile de media și Ambasadele acreditate la...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 11:17

Maia Sandu a renunțat la compensația pentru factura de gaz. Cât i-a venit factura la gaz

Maia Sandu a renunțat la compensația pentru factura de gaz. Cât i-a venit factura la gaz

Maia Sandu susține că a renunțat la compensația pentru factura la gaz, deoarece potrivit ei, „își poate permite”. Este un gest de solidaritate din partea celor care pot să facă acest lucru a mai adăugat aceasta.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 11:07

Academia de Științe a Moldovei, CRITICATĂ dur de PAS, după ce l-a desemnat pe fostul avocat al lui Plahotniuc în calitate de membru al CSP

Academia de Științe a Moldovei, CRITICATĂ dur de PAS, după ce l-a desemnat pe fostul avocat al lui Plahotniuc în calitate de membru al CSP

Reprezentanții actualei guvernări au criticat dur decizia Academiei de Științe a Moldovei (AȘM) din 20 ianuarie curent de a-l delega pe fostul avocat al lui Vlad Plahotniuc, președintele Senatului Universității de Studii Politice Economice Europene „Constantin Stere”, Gheorghe...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 10:56

Deputat către Ala Nemerenco și Ministerul Sănătății: Sunteți IMPOTENȚI și INCOMPETENȚI, dați-vă DEMISIA

Deputat către Ala Nemerenco și Ministerul Sănătății: Sunteți IMPOTENȚI și INCOMPETENȚI, dați-vă DEMISIA

Marina Tauber vine cu învinuiri în adresa Ministerului Sănătății, după ce instituția a emis un comunicat în care se spune că în Orhei au crescut semnificativ cazurile de COVID. În opinia sa, anunțul a fost făcut pe un ton grav, chiar dacă numărul de...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 10:48

Maia Sandu, mesaj în contextul tensiunilor dintre Rusia și Ucraina: Cetățenii R. Moldova trebuie să fie alerți, dar nu panicați

Maia Sandu, mesaj în contextul tensiunilor dintre Rusia și Ucraina: Cetățenii R. Moldova trebuie să fie alerți, dar nu panicați

Există un risc foarte mare de război în regiune, iar cetățenii Republicii Moldova trebuie să fie alerți, dar nu panicați. Astfel de declarații au fost făcute de Maia Sandu, președintele Republicii Moldova, în contextul tensiunilor dintre Rusia și Ucraina.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 10:41

Alaiba se adâncește adânc și tare pe piața fierului vechi

Alaiba se adâncește adânc și tare pe piața fierului vechi

Într-o postare pe Facebook, deputatul PAS, Dumitru Alaiba susține că a înregistrat o inițiativă legislativă care limitează tranzacțiile cash la achiziția fierului vechi, potrivit bani.md.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 10:33

Nicio zi fără proteste! Transportatorii cer revizuirea tarifului și amenință cu sistarea activității rutelor regulate

Nicio zi fără proteste! Transportatorii cer revizuirea tarifului și amenință cu sistarea activității rutelor regulate

Transportatorii cer Ministerului Infrastructurii și Dezvoltării Regionale să revizuiască tarifele la serviciile de transport și la cele de autogară. În caz contrar, din luna februarie, transportatorii amenință cu sistarea activității rutelor regulate. Într-o scrisoare...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 10:26

Biden l-a avertizat pe Zelenskiy despre „posibilitatea reală” ca Rusia să invadeze Ucraina luna viitoare

Biden l-a avertizat pe Zelenskiy despre „posibilitatea reală” ca Rusia să invadeze Ucraina luna viitoare

Președintele SUA, Joe Biden a avertizat joi, 27 ianuarie că există o „posibilitate reală” a unei invazii ruse a Ucrainei luna viitoare, iar asta pentru că reprezentanții Kremlinului a afirmat că respingerea de către SUA a principalelor sale cereri de rezolvare a crizei a...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 10:21

Vom plăti 15,69 de lei pentru gazele naturale sau nu? ANRE se întrunește în ședință

Vom plăti 15,69 de lei pentru gazele naturale sau nu? ANRE se întrunește în ședință

Agenţia Naţională pentru Reglementare în Energetică (ANRE) se va întruni în şedinţă pentru aprobarea preţurilor la gazele naturale, energie electrică şi termică. Joi, la şedinţa Comisiei pentru Situații Excepționale s-a decis ca ANRE să analizeze și să aprobe...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 10:10

Promo-LEX condamnă declarația Primierei Natalia Gavriliță privind presupusul interes al Moldovei în sprijinul uzinei metalurgice din Râbnița

Promo-LEX condamnă declarația Primierei Natalia Gavriliță privind presupusul interes al Moldovei în sprijinul uzinei metalurgice din Râbnița

 Asociația Promo-LEX regretă declarația Prim-Ministrei Natalia Gavriliță privind presupusul interes al Republicii Moldova în reluarea importului de fier vechi pentru uzina metalurgică din Râbnița în condițiile evitării abordării problemelor și a cazurilor grave...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Ianuarie 2022, ora: 09:06

Primarul capitalei Ion Ceban despre perchezițiile PA la domiciliul Rodicăi Antoci: „toate anchetele și dosarele pornite de ei sunt praf de ochii cetățenilor”

Primarul capitalei Ion Ceban despre perchezițiile PA la domiciliul Rodicăi Antoci: „toate anchetele și dosarele pornite de ei sunt praf de ochii cetățenilor”

 Autoritatea Națională de Integritate (ANI) precizează că acțiunile desfășurate astăzi de căre procurorii anticorupției la domiciliul Rodicăi Antoci, șefa ANI și la sediul Autorității, sunt efectuate în cadrul unui proces penal care a fost pornit în rezultatul...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Ianuarie 2022, ora: 16:53

Președinta ANI și o angajată ANI, citate la PA pentru audieri în calitate de bănuit: Au prejudiciat instituția cu peste 126 de mii de lei

Președinta ANI și o angajată ANI, citate la PA pentru audieri în calitate de bănuit: Au prejudiciat instituția cu peste 126 de mii de lei

Președinta Autorității Naționale de Integritate (ANI), Rodica Antoci și o angajată ANI au fost citate la Procuratura Anticorupție (PA) pentru audieri în calitate de bănuit într-o cauză penală pentru depășire de serviciu, după ce procurorii anticorupție au efectuat 9...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Ianuarie 2022, ora: 16:41

VIDEO/ Cinci persoane, printre care și un vameș, reținute pentru contrabandă cu autoturisme furate din UE

VIDEO/ Cinci persoane, printre care și un vameș, reținute pentru contrabandă cu autoturisme furate din UE

Cinci persoane au fost reținute într-un dosar de contrabandă cu autoturisme furate din Uniunea Europeană. Printre acestea se numără și un angajat al Poliției de Frontieră.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Ianuarie 2022, ora: 16:18

Recep Erdogan spune că nu ar fi înțelept ca Rusia să invadeze Ucraina și îi transmite un mesaj lui Vladimir Putin

Recep Erdogan spune că nu ar fi înțelept ca Rusia să invadeze Ucraina și îi transmite un mesaj lui Vladimir Putin

Preşedintele Recep Tayyip Erdogan a declarat că nu ar fi înţelept ca Rusia să lanseze un conflict militar în Ucraina și a făcut apel la dialog. El a spus că, în acest caz, Turcia va face ceea ce este necesar ca membru NATO, transmite Reuters.

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)