Astăzi 18 Mai 2021, Marţi - Ultima actualizare la ora 21:44
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Sănătate 18 Aprilie 2021, ora 06:46

De câte kilograme scapi dacă urci zilnic 6 etaje

Marime Font

Persoanele active trăiesc în medie cu 3 ani mai mult decât cele care duc o viaţă sedentară, arată studiile. Nu trebuie neapărat să faceţi sporturi complicate ori să staţi ore în şir la sală.

Mersul pe jos face cu adevărat piciorul frumos! Studii recente arată că plimbările regulate reduc riscul de infarct cu până la 40%. În afară de inimă, mersul pe jos vă apară şi oasele. Densitatea osoasă este mult mai mare la vârste înaintate la persoanele care obişnuiesc să se plimbe des, spre deosebire de cele sedentare. Iar această activitate este indicată în special în cazul femeilor aflate la menopauză, pentru că nu este foarte solicitantă. Şi riscul de cancer mamar este cu aproape 20% mai mic în cazul femeilor care preferă să meargă pe jos, nu cu maşină. În plus, plimbarea este la fel de eficient ca şi alergatul. Cu o condiţie: să fie practicat alert şi să aibă o durată dublă faţă de alergare. Evident şi distanţa va fi de două ori mai mare. În plus, oamenii de ştiinţă promit că acest obicei menţine creierul sănătos. Astfel riscul apariţiei bolii Alzheimer scade. Condiţia este să mergeţi pe jos câte o jumătate de oră pe zi sau de 3 ori pe săptămâna câte o oră.

Urcatul scărilor, un obicei sănătos
Aţi ratat într-o zi plimbarea pe jos? Nu-i nimic! Când ajungeţi seară acasă nu luaţi liftul, ci urcaţi pe scări! Deşi considerată o activitate banală, urcatul scărilor poate fi mai mult decât eficient pentru cei care vor să se menţină în formă. Cu 10 calorii arse pe minut, această activitate fizică este mai eficientă pentru remodelarea corporală decât mersul pe jos sau alergatul. Explicaţia: sunt puşi la treaba mai mulţi muşchi. Iar dacă adoptaţi şi o dietă sănătoasă, 60 de trepte urcate zilnic, adică în jur de 6 etaje, înseamnă aproximativ 9 kilograme în minus pe an. Dincolo de avantajele pentru silueta, cercetătorii de la Harvard spun că urcatul scărilor zilnic poate reduce riscul decesului din cauza bolilor cardiovasculare cu peste 30%. În plus acest obicei sănătos reduce durerile de articulaţii. Asta pentru că atunci când se află în mişcare pentru mai mult timp, corpul eliberează endorfine, care au un şi un rol analgezic. Aşa că dată viitoare când va îndreptăţi către lift gândiţi-va de două ori înainte de a apasă pe buton. Atenţie, însă! Dacă nu sunteţi obişnuiţi cu mişcarea, urcaţi mai întâi cât puteţi şi treptat mai adăugaţi câte un etaj!


Mersul pe bicicletă fortifică tendoanele, ligamentele şi articulaţiile
Mai multe calorii ardeţi dacă alegeţi bicicletă. Adică aproximativ 100, dacă mergeţi lejer, timp de o jumătate de oră. Cu ce vă alegeţi? Cu muşchii tonifiati şi cu un sistem osos fortificat. Iar cine foloseşte cu regularitate bicicletă face mai greu varice. Asta pentru că pedalatul îmbunătăţeşte circulaţia sangvină. În plus pot fi prevenite şi boli precum osteoporoză, tendinită sau coxartroză. Şi cine s-ar fi gândit că persoanele care merg des pe bicicletă sunt mai inteligente? Pentru că pedalatul ajută creierul să se oxigeneze mai bine, capacităţile intelectuale sunt mult îmbunătăţite. Iar endorfinele care sunt eliberate dau o stare de bine.

Mersul pe bicicletă este atât de bun încât medicii îl recomandă tuturor persoanelor cu afecţiuni cardiace. Asta pentru că inima pompează mai mult sânge către toate organele corpului, muşchi şi ţesuturi.

O inima puternică obţineţi şi dacă alegeţi să alergaţi în parc. Cei care fac des jogging au cu aproape 8% mai puţine şanse de a dezvoltă hipertensiune arterială.

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 18 Mai 2021, ora: 18:21

EXCLUSIV. Documente oficiale. Stoparea activității CFM timp de 5 zile provoacă o gaură de 7,9 milioane de lei în bugetul de stat

EXCLUSIV. Documente oficiale. Stoparea activității CFM timp de 5 zile provoacă o gaură de 7,9 milioane de lei în bugetul de stat

 Stoparea activității Căii Ferate din Moldova timp de 5 zile duce la o pierdere totală de 7,9 milione de lei din bugetul de stat, iar timp de 10 zile – de 14,3 milioane de lei, se arată într-un document semnat de directorul CFM, Adrian Onceanu, care a fost transmis...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 18 Mai 2021, ora: 17:24

ANALIZĂ. Alianța Dodon-Voronin-Usatîi, pericolul major ca Rusia să preia controlul asupra Republica Moldova

ANALIZĂ. Alianța Dodon-Voronin-Usatîi, pericolul major ca Rusia să preia controlul asupra Republica Moldova

Experții politici din R. Moldova declară la unison că forțele pro-ruse, de stânga din R. Moldova dau dovadă de o coeziune fără precedent. După ce Dodon și Voronin au aruncat unul în altul cu zeci de căldări de noroi, cine s-ar fi așteptat ca cei doi să alieze, iar Voronin...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 18 Mai 2021, ora: 15:50

OFICIAL / Prietenul lui Dodon, Lukașenko, le permite polițiștilor să deschidă focul în protestatari

OFICIAL / Prietenul lui Dodon, Lukașenko, le permite polițiștilor să deschidă focul în protestatari

 Președintele dictator al Belarusului, Alexandr Lukașenko, a promulgat o lege care permite deschiderea focului asupra demonstranților, scutindu-i de responsabilitate pe polițiști și alți reprezentanți ai forțelor de securitate în cazul în care provoacă leziuni corporale...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 18 Mai 2021, ora: 14:20

Putin insistă pe obținerea unui statut special pentru Transnistria. Ambasadorul SUA în R.Moldova: „Transnistria trebuie să fie controlată de Chișinău”

Putin insistă pe obținerea unui statut special pentru Transnistria. Ambasadorul SUA în R.Moldova: „Transnistria trebuie să fie controlată de Chișinău”

 Președintele rus, Vladimir Putin și-a arătat încă o dată dorința de obținere a uni statut special pentru regiunea Transnistreană în cadrul ceremoniei de înmânare a scrisorilor de acreditare a mai multor ambasadori la Moscova, inclusiv a ambasadorului R....

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 18 Mai 2021, ora: 13:05

Se răzbună Gațcan pe socialiști pentru că l-au răpit? „Clounelul” nu a primit uniforma militară de la Ministerul Apărării. A venit la paradă în uniformă de acasă pentru a deteriora imaginea PSRM

Se răzbună Gațcan pe socialiști pentru că l-au răpit? „Clounelul” nu a primit uniforma militară de la Ministerul Apărării. A venit la paradă în uniformă  de acasă pentru a deteriora imaginea PSRM

Socialistul Ștefan Gațcan nu a primit uniforma militară cu care s-a îmbrăcat pe 9 mai de la Ministrul Apărării, Victor Gaiciuc, fost consilier al lui Igor Dodon.  

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)