Astăzi 14 Iunie 2021, Luni - Ultima actualizare la ora 17:25
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Frumusețe 12 Aprilie 2021, ora 06:31

SĂNĂTATECe NU trebuie să mănânci înainte de antrenament

Marime Font

Dacă ţii la silueta ta şi la modul în care arăţi, te antrenezi de câteva ori pe săptămână, dar eşti şi extrem de atentă la ceea ce mănânci şi cum mănânci.

 Dacă faci sport, trebuie să ştii când este cel mai indicat să mănânci şi ce alimente să eviţi pentru a nu distruge efectele benefice ale exerciţiilor fizice. Este esenţial să mănânci ceva înainte de a merge la antrenament, însă, cu aproximativ două ore înainte. De asemenea, dacă nu suporţi senzaţia de stomac plin după o masă, poţi să optezi pentru un fruct proaspăt, legume, iaurt, două-trei linguri de brânză slabă de vaci înainte de a merge la sală. Un alt lucru important, de care trebuie să ţii cont atunci când te antrenezi, este să nu mănânci după ce ai efectuat exerciţiile. Corpul asimilează uşor mâncarea după efort. De aceea, poţi să serveşti ceva doar după două ore. Renunţă la batoanele energizante imediat după antrenament (optează mai degrabă pentru un iaurt degresat sau un fruct proaspăt), dacă intenţionezi să iei masa, pentru a nu pune la loc caloriile consumate. Mesele de după un antrenament trebuie să conţină cereale integrale, proteine, grăsimi bune şi legume.

Iată care sunt alimentele de care trebuie să te fereşti atunci când te antrenezi şi, în special, înainte să faci sport!

1. Alimentele prăjite. Se digeră foarte greu şi scad rezistenţa la efort.


2. Pizza. Combinaţia de amidon cu proteinele din şuncă şi brânză este grea pentru organism, nefiind indicată înainte de a începe antrenamentul.

3. Fast-food.
Opţiunile alimentare de tip fast-food sunt pline de grăsimi saturate la care se adaugă şi prăjelile care fac ravagii în organism şi îţi încetinesc foarte mult digestia.

4. Shake cu proteine. Nu este recomandat să bei shake-uri proteice înainte de antrenament, deoarece proteinele se digeră foarte greu, explică medicul Cynthia Sass, citat de Shine. Optează pentru ele după antrenament.

5. Mese bogate în carne. Sunt încărcate cu proteine care se digeră foarte greu.

6. Bomboane, batoane de ciocolată şi gustări bogate în zahăr.


 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 14 Iunie 2021, ora: 17:03

AUR cere președintelui Maia Sandu convocarea Consiliului Suprem de Securitate. Taxe mai mari impuse de Tiraspol pentru transportul de mare tonaj

AUR cere președintelui Maia Sandu convocarea Consiliului Suprem de Securitate. Taxe mai mari impuse de Tiraspol pentru transportul de mare tonaj

Taxe mai mari impuse de Tiraspol pentru transportul de mare tonaj. AUR cere președintelui Maia Sandu convocarea Consiliului Suprem de Securitate Transportatorii de mare tonaj care circulă din Republica Moldova în regiunea transnistreană sunt nevoiți să achite taxe mai mari la...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Iunie 2021, ora: 13:26

Sinceritate! Voronin: „PSRM a fost finanțat din Rusia, Dodon e cel mai mare impediment pentru dezvoltarea RM”

Sinceritate! Voronin: „PSRM a fost finanțat din Rusia, Dodon e cel mai mare impediment pentru dezvoltarea RM”

Liderul PCRM, Vladimir Voronin, cere repetarea alegerilor din 24 februarie, deoarece PSRM a fost finanțată cu bani din Federația Rusă. Declarația a fost făcută la postul TV Moldova 1. «Alegerile trebuie repetate! Categoric! Să întoarcă la varianta zero și de petrecut...

( ) Citeşte tot articolul

CSI / Rusia 14 Iunie 2021, ora: 12:49

Rusia lui Putin îi alungă pe moldovenii care lucrează acolo. Mai au 1 zi să părăsească țara. „Kuliokarul” Dodon tace mâlc

Rusia lui Putin îi alungă pe moldovenii care lucrează acolo. Mai au 1 zi să părăsească țara. „Kuliokarul” Dodon tace mâlc

 Moldovenii care se află ilegal pe teritoriul Federației Ruse mai au cinci zile la dispoziție pentru a părăsi țara. Astfel, toți cei care nu au un permis de ședere în Rusia, trebuie să părăsească țara pana la data de 15 iunie curent.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 14 Iunie 2021, ora: 07:10

Ivanov (ȘOR) huiduită de moldoveni: „Începeți de la furtul miliardului, nu puneți macaroane pe urechi” / VIDEO

Ivanov (ȘOR) huiduită de moldoveni: „Începeți de la furtul miliardului, nu puneți macaroane pe urechi” / VIDEO

Scandal în timpul unei întrevederi electorale la care a participat candidata la funcția de deputat din partea Partidului „Șor” Violeta Ivanov, o traseistă a clasei politice de la Chișinău. În cadrul discuțiilor din localitatea Boșcana, raionul Criuleni,...

( ) Citeşte tot articolul

Moldova 14 Iunie 2021, ora: 05:55

Planul lui Usatîi după alianța cu PAS sau Dodon: să dea afară toți funcționarii și demnitarii cu cetățenia română

Planul lui Usatîi după alianța cu PAS sau Dodon: să dea afară toți funcționarii și demnitarii cu cetățenia română

 Blocul Electoral „Renato Usatîi” cu viziuni pro-rusești și anti-românești s-a lansat în campania electorală. Primul de pe lista candidaților, Renato Usatîi a anunțat prioritățile echipei sale în viitorul Parlament. Printre acestea se...

( ) Citeşte tot articolul

Politică 14 Iunie 2021, ora: 01:58 de Pavel Păduraru

INVESTIGAȚIE /// AFACEREA GRAD sau legătura ascunsă dintre frații Dodon și deputatul Radu Mudreac

INVESTIGAȚIE /// AFACEREA GRAD sau legătura ascunsă dintre frații Dodon și deputatul Radu Mudreac

Nici o instituție de control nu a catadicsit să verifice proveniența banilor din care parlamentarul socialist Radu Mudreac și-ar fi ridicat un centru comercial în inima Capitalei.

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)