Astăzi 28 Septembrie 2021, Marţi - Ultima actualizare la ora 11:55
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Actualitate 7 Mai 2019, ora 08:11

Ce mănâncă specialiştii în nutriţie la micul dejun – 10 variante sănătoase

Marime Font

Nu degeaba se tot subliniază ideea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei – dacă faci alegeri înţelepte, această masă îţi poate asigura toate vitaminele şi energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei.

Potrivit unui studiu, cei care nu sar peste masa de dimineaţă sunt mult mai atenţi la ceea ce au de făcut, au mai puţine şanse să devină obezi şi au un risc scăzut de a face boli de inimă sau diabet.

Cu toate acestea, mulţi dintre cei care iau micul dejun nu ţin cont de regula "trebuie să mănânc sănătos", ci mai degrabă trebuie să mănânc repede şi, eventual, ceva care nu necesită timp mult de preparare.


Nutriţioniştii atrag atenţia însă că acest dicton, "pe repede înainte", nu este deloc sănătos şi ne oferă câteva idei pentru un mic dejun sănătos, săţios şi delicios.

1. Unt de migdale pe pâine prăjită şi fructe proaspete. Rapid, nutritiv, detoxifiant şi plin de energie. Aşa poate fi descris pe scurt acest minunat mic dejun preferat de nutriţionistul Dawn Jackson Blatner

2. Pită din făină integrală umplută cu omletă cu brânză rasă şi o mandarină. Iată, avem aşadar incluse în acest mic dejun cereale, lactate, fructe şi proteine, exact ce are nevoie organismul pentru a face faţă unei zile întregi. Acesta este meniul agreat de Elizabeth M. Ward, consultant în nutriţie.

3. Mini-pizza englezească din făină integrală asezonată cu sos de roşii, brânză mozarella semi-degresată şi puţin piper roşu, dată la foc mic la cuptor până se topeşte brânza. Joy Bauer, expertă în nutriţie şi autoare a numeroase cărţi de diete, este adepta acestui stil de a lua micul dejun.

4. Susan Mitchell, medic nutriţionist, preferă pentru micul dejun vafa umplută cu unt de arahide şi afine proaspete, alături de un pahar cu lapte / un pahar de smoothie de banane, făcut din lapte degresat, iaurt grecesc slab, banană îngheţată, 1 sau 2 linguri de seminţe de in şi 1 sau 2 linguri de migdale, gheaţă.

5. Elisa Zeid recomandă un bol de cereale cu lapte, la care se adaugă fructe proaspete de pădure şi/sau nuci sau seminţe, contribuind astfel la mărirea nivelului de energie şi la menţinerea saţietăţii pe parcursul zilei.

6. Chefir cu piure de căpşuni, completat de o omletă. Chefirul nu este suficient de săţios pentru a asigura energia necesară, însă este uşor şi suficient pentru o şedinţă matinală la sala de sport. După care puteţi mânca o omletă din care să vă luaţi proteinele necesare supravieţuirii pentru restul zilei. Monica Reinagel, prezentatoarea unei emisiuni televizate despre sănătate şi doctorandă în nutriţie, iubeşte acest mic dejun.

7. Brânză de vaci degresată cu cereale şi căpşuni proaspete. În total, cam o cană de 250 ml.

8. Rochelle Sirota preferă la micul dejun biscuiţii din ovăz cu seminţe chia şi sirop din scorţişoară şi arţar (zilele reci)/ smoothie roz (zilele toride de vară), preparat din: o banană coaptă, 2 degete de zer de proteine, o cană de afine, căpşuni şi zmeură proaspete sau îngheţate, 220 grame de lapte de migdale sau de cocos neîndulcit, o lingură de unt de cocos, o linguriţă de extract de vanilie şi o linguriţă de praf Camu camu. Toate se amestecă în blender iar peste se adaugă boabe de cacao, seminţe de in şi chia.

9. Expertul în nutriţie Angela Ginn-Meadow recomandă ovăz gătit la foc mic cu cireşe uscate, la care adăugăm seminţe şi extract de vanilie şi 2 linguriţe de miere călduţă.

10. Clătite pline de proteine făcute din: o banană foarte coaptă, 4 albuşuri de ou, o lingură de unt de arahide sau de migdale, un praf de scorţişoară, puţină esenţă de vanilie sau migdale. Toate ingredientele sunt amestecate iar aluatul astfel obţinut se toarnă cu lingura în tigaia bine încinsă, fără ulei. Clătita se ţine pe foc câte 3 minute pe fiecare parte.

Sursa: Huffington Post 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 28 Septembrie 2021, ora: 11:55

VIDEO. Două femei din Capitală i-au sustras banii din buzunarul unui bătrân. Acestea riscă pușcărie

VIDEO. Două femei din Capitală i-au sustras banii din buzunarul unui bătrân. Acestea riscă pușcărie

Au comis o infracțiune și au crezut că nu le vede nimeni,dar au fost surprinse de camerele de supraveghere, iar acum riscă pedeapsă penală. Vorba este despre două femei în vârstă de 37 și respectiv 50 de ani, ambele sunt originare din Capitală, poliția a reușit să le...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Septembrie 2021, ora: 10:56

TRAGEDIE! Un tânăr și-a găsit tatăl fără suflare pe malul unui iaz

TRAGEDIE! Un tânăr și-a găsit tatăl fără suflare pe malul unui iaz

Tragedie mare într-o familie din Anenii Noi. Feciorul și-a găsit propriul tată fără suflare pe malul unui iaz.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 28 Septembrie 2021, ora: 10:24

Consulatul României la Bălți își întrerupe activitatea din cauza numărului mare de infectări cu Covid-19

Consulatul României la Bălți își întrerupe activitatea din cauza numărului mare de infectări cu Covid-19

Consulatul României la Bălți a anunțat că își întrerupe activitatea, după ce mai mulți angajați ai instituției s-au infectat cu COVID-19.

( ) Citeşte tot articolul

Femeia 28 Septembrie 2021, ora: 07:09 de Mira Tănase

SĂNĂTATE Yoga, meditaţie pas cu pas

Yoga, meditaţie pas cu pas Din editia print

 Motivele care te pot determina să practici Yoga, beneficiile practicării acesteia, care sunt formele ei principale, dar trebuie de ştiut că în mod tradiţional Yoga a fost practicată şi dezvoltată pentru a deschide corpul şi pentru a purifica mintea. 

( ) Citeşte tot articolul

Carte 28 Septembrie 2021, ora: 07:05

Dicționar de nume: DUCEAC

Dicționar de nume: DUCEAC

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Septembrie 2021, ora: 14:25

Macron, comparat cu Hitler! Fotografia cu Macron în costum de baie a fost expusă în apropiere de Palatul Élysée

Macron, comparat cu Hitler! Fotografia cu Macron în costum de baie a fost expusă în apropiere de Palatul Élysée

Francezii l-au comparat pe Emmanel Macron cu dictatorul Adolf Hitler și nu au ezitat să îl umilească public. Zeci de afișe imense au fost plasate pe panouri publicitare în diferite ipostaze, inclusiv celebra imagine cu Macron în slip, care a declanșat o anchetă la adresa fotografului ce...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Septembrie 2021, ora: 13:11

Criza energiei din Europa se acutizează și provoacă probleme în alte industrii

Criza energiei din Europa se acutizează și provoacă probleme în alte industrii

Preşedinta Băncii Centrale Europene (BCE), Christine Lagarde, avertizează că volatilitatea preţurilor energiei ar putea să dureze şi după soluţionarea problemelor de aprovizionare generate de pandemie la nivel mondial.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Septembrie 2021, ora: 12:34

Șeful subdiviziunii teritoriale din Taraclia, a fost reținut de CNA și procurori pentru scheme de corupție

Șeful subdiviziunii teritoriale din Taraclia, a fost reținut de CNA și procurori pentru scheme de corupție

Ofițerii Direcției generale teritoriale Sud a CNA și procurorii anticorupție au organizat percheziții în aceasta dimineață la domiciliul și în biroul de serviciu ale șefului subdiviziunii teritoriale Taraclia a Inspectoratului de Stat pentru Supraveghere tehnica...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Septembrie 2021, ora: 11:08

Sărbătoare mare pentru creștini. 27 septembrie-Înălțarea Sfintei Cruci

Sărbătoare mare pentru creștini. 27 septembrie-Înălțarea Sfintei Cruci

Luni, 27 septembrie, creștinii ortodocși de stil vechi din întreaga lume sărbătoresc Înălțarea Sfintei Cruci sau Ziua Crucii, așa cum se mai numește sărbătoarea în popor. Crucea este simbolul principal al Creștinismului.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Septembrie 2021, ora: 10:49

Accident îngrozitor în Capitală: Un TIR s-a izbit într-o casă

Accident îngrozitor în Capitală: Un TIR s-a izbit într-o casă

Noaptea trecută, un TIR s-a izbit violent într-o casă din Capitală.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Septembrie 2021, ora: 10:38

Republica Moldova primește un lot de echipament militar din partea SUA

Republica Moldova primește un lot de echipament militar din partea SUA

Un avion al forțelor militare din SUA a aterizat pe Aeroportul Internațional Chișinău. Avionul a adus un lot de echipament militar din partea SUA, în valoare de 5 milioane de dolari SUA, pentru Armata Națională.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Septembrie 2021, ora: 10:26

Criză de carburanți în Marea Britanie. Circa 30% din benzenării nu au carburanți

Criză de carburanți în Marea Britanie. Circa 30% din benzenării nu au carburanți

Aproape o treime din benzinăriile grupului BP din Marea Britanie au rămas fără carburanţi duminică, din cauza panicii cumpărătorilor, chiar dacă guvernul a cerut automobiliştilor să se comporte normal, insistând că nu există un deficit fundamental, transmite News.ro.

( ) Citeşte tot articolul

Internațional 27 Septembrie 2021, ora: 07:40

Austria: Victorie surprinzătoare a Partidului Comunist la alegerile locale din orașul Graz

Austria: Victorie surprinzătoare a Partidului Comunist la alegerile locale din orașul Graz

O candidată comunistă a câştigat duminică lejer alegerile municipale din Graz, al doilea oraş din Austria, o victorie surprinzătoare, chiar şi pentru învingătoare, în contextul în care partidul său este slab cotat în restul ţării, relatează Agerpres, conform AFP.

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)