Astăzi 20 Ianuarie 2022, Joi - Ultima actualizare la ora 16:10
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Sănătate 10 Martie 2021, ora 07:09

16 exemple de meniuri sănătoase recomandate de un expert în nutriţie

Marime Font

Foarte multe persoane îşi doresc să mănânce mai sănătos, însă se mobilizează mai greu, nu-ţi găsesc timpul necesar pentru a pune în aplicare acest lucru sau, pur şi simplu, nu cunosc suficiente detalii despre ce ar trebui să includă în meniul lor şi ce să excludă.

De aceea este bine să reţii că a mânca sănătos nu trebuie să fie nici o corvoadă pentru tine şi nici o cheltuială în plus. În general o alimentaţie sănătoasă presupune consumul unor mâncăruri simple, fără a face excese şi evitarea produselor procesate din comerţ. De asemenea, mâncărurile de tip fast-food, produsele de patiserie şi dulciurile nu trebuie să fie consumate cu regularitate, ci doar ocazional.

Meniul tău zilnic trebuie să conţină legume proaspete sau gătite cât mai simplu şi sănătos (înăbuşite, la aburi, la cuptor, pe grătarul de aragaz), cereale integrale, fructe, lactate, proteine (atât vegtale, cât şi animale) şi lichide (cel puţin 2 litri pe zi de apă, ceaiuri sau infuzii).


4 idei pentru micul dejun
fulgi de ovăz cu lapte degresat, fructe roşii proaspete sau congelate şi migdale;
biscuiţi integrali "crackers" cu brânză proaspătă de vacă şi somon afumat;
fulgi de porumb cu iaurt degresat şi seminţe crude de floarea soarelui;
pâine integrală cu omletă din albuşuri şi o roşie.

4 idei pentru masa de prânz
piept de pui la grătar cu cartof copt şi morcovi copţi;
salată de crudităţo cu tofu şi linte cu legume;
somon la grătar cu broccoli, morcovi la abur şi orez integral/sălbatic;
friptură de piept de curcan cu legume la aburi cu ierburi aromate şi cartofi natur.

4 idei pentru cină
pâine integrală cu ciorbă de legume sau supă-cremă de legume;
pâine integrală cu salată de ton;
paste integrale cu roşii şi busuioc, iar după o oră un fruct proaspăt;
peşte slab la aburi cu salată de spanac crud sau sote de spanac şi orez brun cu alune.

4 idei pentru gustări sănătoase
iaurt degresat cu migdale şi fructe uscate
fructe proaspete
un baton din fructe, cereale integrale şi nuci;
crackers cu brânză de vaci.


 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 16:10

Alimentele care nu se congelează NICIODATĂ. Dacă ai făcut-o, le poți arunca

Alimentele care nu se congelează NICIODATĂ. Dacă ai făcut-o, le poți arunca

Congelarea produselor este o metodă utilizată de multe persoane și mulți cumpărăm direct alimente congelate, fie ele și semipreparate, dar fii atent, pentru că există o serie de alimente care nu trebuie congelate niciodată. 

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 15:55

În următoarele două săptămâni elevii vor învăța în regim online

În următoarele două săptămâni elevii vor învăța în regim online

În următoarele două săptămâni elevii vor trece la procesul de studii în regim on-line. În toate sferele se va lucra cu prioritate în regim de muncă la distanță. Anunțul a fost făcut astăzi de către ministrul Sănătății, Ala Nemerenco, înaintea...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 15:36

DOC/ Prima dispoziție emisă de CSE, după declararea stării de urgență: Astăzi, Moldovagaz va transfera avansul de 63 de milioane de dolari către Gazprom

DOC/ Prima dispoziție emisă de CSE, după declararea stării de urgență: Astăzi, Moldovagaz va transfera avansul de 63 de milioane de dolari către Gazprom

Comisia Situații Excepționale (CSE) a emis prima dispoziție, după ce Parlamentul a instituit stare de urgență timp de 60 de zile, în contextul situații excepționale de pe piața gazelor naturale. Astfel, urmează ca până la finele zilei de astăzi, 20 ianuarie, Moldovagaz să...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 15:13

ULTIMA ORĂ! Certificatul COVID-19, OBLIGATORIU în incinta tuturor spațiilor închise

ULTIMA ORĂ! Certificatul COVID-19, OBLIGATORIU în incinta tuturor spațiilor închise

La intrarea în orice spațiu închis, excepție fiind servicii esențiale - magazinele alimentare, farmacii, unități medicale și de vaccinare, bănci, furnizori de servicii poștale și de curierat, etc, cetățenii vor fi obligați să prezinte certificatul COVID-19. Aceasta este...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 14:49

VIDEO/ Costiuc, cu simptome de COVID și cu brățara electronică în alertă, s-a prezentat de unul singur la judecătorie

VIDEO/ Costiuc, cu simptome de COVID și cu brățara electronică în alertă, s-a prezentat de unul singur la judecătorie

Liderul Partidului Democrația Acasă, Vasile Costiuc, a încălcat ordinul de arest la domiciliu și s-a deplasat de unul singur cu tot cu brățara electronică montată pe picior în alertă la Curtea de Apel Chișinău, unde, potrivit acestuia, a venit să conteste de unul singur...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 14:38

Crește din nou prețul la gazele naturale? Ceban: Tariful actual nu acoperă cheltuielile companiei

Crește din nou prețul la gazele naturale? Ceban: Tariful actual nu acoperă cheltuielile companiei

Moldovagaz va solicita Agenţiei Naţionale pentru Reglementare în Energetică (ANRE) revizuirea tarifului la gaz. Despre aceasta a anunţat Vadim Ceban, preşedintele Consiliului de Administraţie al Moldovagaz.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 14:28

Anxietatea. Ce întrebări să-ți pui pentru a o înțelege?

Anxietatea. Ce întrebări să-ți pui pentru a o înțelege?

Conform estimărilor specialiștilor în psihologie, la nivel mondial, una din trei persoane suferă sau va suferi, cel puțin o dată în viață, de anxietate. Totodată se consideră că unele persoane au predispoziție mai mare spre această tulburare psihică. Dacă și tu ai...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 14:23

Sfârșitul pandemiei? Din 27 ianuarie, certificatul verde nu va mai fi obligatoriu în Marea Britanie

Sfârșitul pandemiei? Din 27 ianuarie, certificatul verde nu va mai fi obligatoriu în Marea Britanie

Autoritățile române fie mimează susținerea pentru certificatul verde fie anunță că adoptarea legii nu ar mai folosi la nimic pentru că valul 5 Omicron deja e în desfășurare. În Marea Britanie autoritățile se pregătesc să ridice restricțiile, iar certificatul verde...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 14:11

VIDEO/ Avocații lui Stoianoglo anunță că s-au plâns la CtEDO: Pe numele procurorului general s-a pornit abuziv și ilegal câteva cazuri penale

VIDEO/ Avocații lui Stoianoglo anunță că s-au plâns la CtEDO: Pe numele procurorului general s-a pornit abuziv și ilegal câteva cazuri penale

Astăzi, 20 ianuarie, avocații lui Alexandr Stoianoglo au susținut o conferință de presă. Aceștia au adus noi detalii în cazul Procurorului General suspendat, menționând că pe numele procurorului general s-a pornit abuziv și ilegal câteva cazuri penale.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 13:38

VIDEO/ Grosu i-a închis microfonul lui Tauber: „Nu am văzut procedură în discursul dumneavoastră, îmi pare rău”

VIDEO/ Grosu i-a închis microfonul lui Tauber: „Nu am văzut procedură în discursul dumneavoastră, îmi pare rău”

În debutul ședinței extraordinare a Parlamentului, deputata Marina Tauber a cerut deputaţilor să susţină moţiunea de cenzură împotriva guvernului Gavriliţa. De dimineață, în cadrul unui briefing de presă ea a prezentat proiectul moţiunii de cenzură şi a menționat...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 13:20

VIDEO/ Angajați ai INSP, reținuți pentru 72 de ore: Au extorcat de la un cetățean 400 de euro

VIDEO/ Angajați ai INSP, reținuți pentru 72 de ore: Au extorcat de la un cetățean 400 de euro

Ofițerii Serviciului protecție internă şi anticorupție (SPIA) al Ministerului Afacerilor Interne (MAI) informează că, în comun cu angajații Procuraturii municipiului Chișinău, oficiul Principal, au documentat acțiunile pretins ilegale ale doi angajați ai Direcției patrulare...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 12:22

S-a stins din viață poetul și redactorul de carte Ion Vieru

S-a stins din viață poetul și redactorul de carte Ion Vieru

Poetul, traducătorul și redactorul de carte Ion Vieru, deținător al titlului onorific ”Maestru al Literaturii”, s-a stins astăzi din viață, la vîrsta de 80 de ani, noteză noi.md cu referire la moldpres.md.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 12:12

Astăzi, Republica Moldova și Japonia au semnat un acord în domeniul vamal

Astăzi, Republica Moldova și Japonia au semnat un acord în domeniul vamal

Directorul Serviciului Vamal, Igor Talmazan, și Ambasadorul Extraordinar și Plenipotențiar al Japoniei în Republica Moldova, Yoshihiro Katayama, au semnat astăzi Acordul dintre Guvernul Republicii Moldova și Guvernul Japoniei privind asistența administrativă reciprocă și cooperarea...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 11:56

Stamate, după ce avocații au intrat în grevă generală: Au fost propuse garanții similare cu cele ale judecătorilor. Este puțin?

Stamate, după ce avocații au intrat în grevă generală: Au fost propuse garanții similare cu cele ale judecătorilor. Este puțin?

Olesea Stamate, Președinta Comisiei juridice, numiri și imunități, susține că avocații nu au motive pentru a declara grevă generală, cu sistarea totală a activității de avocat, inclusiv a activității avocaților din cadrul sistemului asistenței juridice garantate de stat,...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 11:46

ANRE a stabilit prețul de referință la carburanți! Cât costă un litru de benzină și motorină

ANRE a stabilit prețul de referință la carburanți! Cât costă un litru de benzină și motorină

Agenția Națională pentru Reglementare în Energetică (ANRE) a anunțat noile prețuri maxime de referință pentru vineri, 21 ianuarie.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 11:35

ULTIMA ORĂ! În Republica Moldova a fost declarată stare de urgență pentru următoarele 60 de zile

ULTIMA ORĂ! În Republica Moldova a fost declarată stare de urgență pentru următoarele 60 de zile

Astăzi, 20 ianuarie, Parlamentul a decis instituirea stării de urgență în sectorul energetic în Republica Moldova pe o perioadă de 60 de zile din cauza riscului suspendării livrării de gaz de către concernul rus Gazprom, care solicită plata în avans.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 11:27

Frigul ne bate la ușă! Câte milioane de lei alocă autoritățile pentru a salva Moldovagaz

Frigul ne bate la ușă! Câte milioane de lei alocă autoritățile pentru a salva Moldovagaz

Guvernul urmează să direcționeze companiei Moldovagaz circa 700 mil. de lei pentru soluționarea deficitului de cash flow, după votarea stării de urgență pentru o perioadă de 60 de zile.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 11:17

Comuniștii ruși vor recunoașterea independenței zonelor ocupate din Donbas

Comuniștii ruși vor recunoașterea independenței zonelor ocupate din Donbas

Deputații Dumei de Stat din cadrul Partidului Comunist al Federației Ruse, în frunte cu liderul partidului Ghenadi Ziuganov, au înregistrat o rezoluție în Duma de Stat, care propune trimiterea unui apel către președintele rus Vladimir Putin „cu privire la necesitatea...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 11:10

Revista de literatură și dialog intelectual „Contrafort” și-a încetat apariția

Revista de literatură și dialog intelectual „Contrafort” și-a încetat apariția

Revista de literatură și dialog intelectual „Contrafort”, după 27 de ani, își încetează apariția, informează OFICIAL.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 10:55

VIDEO/ Litvinenco nu cunoaște cum se descifrează – PCCOCS: „Toată lumea cunoaște”

VIDEO/ Litvinenco nu cunoaște cum se descifrează – PCCOCS: „Toată lumea cunoaște”

Ministrul Justiției în Guvernul PAS, Sergiu Litvinenco, pare să nu fie apropiat de procuraturile specializate, precum Procuratura Anticorupție (PA) și Procuratura pentru Combaterea Criminalităţii Organizate şi Cauze Speciale (PCCOCS) din organele Procuraturii Generale. Cel...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 10:45

Șase deputați din Parlament, testați pozitiv cu COVID-19

Șase deputați din Parlament, testați pozitiv cu COVID-19

Șase deputați din Parlamentul de la Chișinău au fost testați pozitiv cu COVID-19. Despre acest lucru a anunțat Igor Grosu, președintele Parlamentului.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 10:40

Avocații au intrat în grevă generală. Acțiunea vine în semn de protest

Avocații au intrat în grevă generală. Acțiunea vine în semn de protest

După două zile de grevă japoneză, începând de astăzi și până pe data de 24 ianuarie avocații au anunțat că intră în grevă generală, cu sistarea totală a activității. Acțiunea vine în semn de protest faţă de amendamentul înaintat la legea cu...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 20 Ianuarie 2022, ora: 09:02

De ce Guvernul R. Moldova nu preia exemplul României? Clujul interzice centralele termice individuale pe gaze naturale

De ce Guvernul R. Moldova nu preia exemplul României? Clujul interzice centralele termice individuale pe gaze naturale

Toate blocurile noi de locuit din Chișinău montează centrale pe gaz, deși ar putea fi racordate la rețeaua municipală de încălzire.

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)