Astăzi 10 Aprilie 2020, Vineri - Ultima actualizare la ora 19:33
Abonamente

Sănătate 3 Februarie 2020, ora 20:42

Meditația și muzica de meditație: cum funcționează și ce beneficii aduc

Marime Font

Niciodată nu am putut să lucrez – să scriu, să învăț, să citesc texte mai profunde – ascultând muzică. Indiferent de gen. Pentru că îmi capta toată atenția și nu mă mai puteam concentra la ceea ce aveam de făcut. Am încercat și cu muzică ambientală: sunete din natură – susur de izvoare, pale de vânt, valuri oceanice, ciripituri -, viori, violine și clape de pian atinse de îngeri, tonalități orientale, mantre… Muzica despre care se afirmă că ajută concomitent la relaxare și concentrare. Degeaba!

Muzica de relaxare: spa interior
Mintea mea se relaxează, clar. Perfect, asta este și ideea, spun promotorii muzicii ambientale. De aici și bogăția de sinonime: muzică de relaxare, muzică zen, muzică intuitivă, muzică de vindecare, muzică de meditație. Abstragere din lumea gândurilor.

Cum funcționează? Ca spa interior: induce starea generală de bine.

Loading...


Or, binele interior este sinonim cu evadarea de sub dictatura minții. Starea în care asiști, cumva ca observator neutru, la procesul de naștere a gândurilor în mintea ta; apoi le vezi cum dau să o ia cu asalt, să o subjuge, dar sunt respinse prin coliziunea cu un scut protector alcătuit din note muzicale diafane. Contempli gândul ce defilează neputincios prin fața ochilor minții. Unii dintre promotorii acestui gen muzical, născut pe la începuturile secolului XX, le cereau instrumentiștilor să facă un exercițiu sever de abstragere totală din lumea gândurilor: când începeau să interpreteze respectiva bucată muzicală, întreaga lor ființă trebuia să fie invadată doar de emoție, sunete, ritm și armonie.

Forța subtilă a sunetelor calmante
Cam alambicat? Atunci lasă teoria la o parte, închide ochii, cufundă-te în fotoliu și ascultă. Doar atât: ascultă. Simți cum te ia somnul? Terapia și-a atins scopul: eliberarea de stres, eliminarea blocajelor energetice care perturbă circulația Energiilor Vindecătoare menite să te echilibreze, împăcându-te cu tine însuți și cu Universul. Curățarea subconștientului de gânduri nocive. Teme muzicale repetitive, ritm tot mai lent, efect hipnotic: mentalul lasă garda jos, starea de calm te invadează. Rod al capacității de ”manipulare” a muzicii calmante.

Relația dintre meditație și vindecare
M-am convins de mult: nimic nu este întâmplător. Totul se leagă. Tocmai acum, când mă concentrez asupra acestui subiect… relaxant, am alături o carte pe cât de simpatică, pe atât de profundă: ”Pisica lui Dalai Lama” de David Michie, autor cu reputație internațională născut în Zimbabwe, iremediabil sedus de înțelepciunea buddhistă, profesor de meditație și susținător al unor prelegeri de mindfulness cunoscute în lumea întreagă. Experiențele sociale și experimentele de conștiență ale personajelor, de la artistocratica PSS – Pisica Sfinției Sale, o superbă Himalayană – și până la șoferul aparent materie brută al Sfinției Sale, sunt consonante cu tema noastră. Iată câteva pasaje mai mult decât relevante:

• Ne petrecem o mare parte a vieții în robia gândurilor; agățați de gânduri; prinși în plasa lor; de îndată ce apare un gând, ne implicăm, ne lăsăm absorbiți de el fără a-l supune judecății – ne face bine, ne face rău? Meditația este o modalitate bună de a rupe cercul acestei dependențe, implicit cercul negativității. Pentru începători și nu numai, muzica de meditație este un adjuvant extraordinar.

• Meditația este de ajutor în cazul depresiilor. Experții în neurologie susțin că lobul insular, care este partea creierului în care simțim nefericirea, este legat de funcționarea executivă a creierului, care caută motive. Gândurile nefericite duc la sentimente nefericite. Ne întrebăm apoi de ce ne simțim triști, iar acest lucru duce la mai multe credințe, interpretări, atitudini nefericite. Un cerc vicios.

• Fiecare gând are o componentă energetică ce se reflectă într-un rezultat fizic. Vezi efectul placebo, care dovedește puterea minții.

• Puterea minții este înfrântă de forța terapeutică a meditației. Iar un ambient sonor adecvat grăbește vindecarea. Muzică de meditație – muzică de vindecare.

• ”Materia este și energie – , a trecut ceva timp de când oamenii de știință au înțeles, dar abia în ultimii ani se întreabă cum se aplică acest lucru în medicină. Cum să caute vindecarea nu a unui corp, ci a unui câmp energetic”.

Și sunt în continuare relativ sceptici și nemulțumiți de revirimentul medicinei tradiționale asiatice, care tratează și vindecă din interior spre în afară.
Meditația încetinește procesul de îmbătrânire – susține unul dintre personajele cărții. Și aduce ca argument statistica efectuată în mănăstirile călugărilor tibetani. În unul din aceste centre dedicate practicării intensive a meditației media de vârstă este de 84 de ani.

”Ridurile călugărilor sunt la vedere, dar forța lor de viață este încă foarte tânără. În Occident încă ne străduim să învățăm cum ne afectează conștiința trupul. Însă s-a demonstrat că meditația încetinește procesul de îmbătrânire. Activitatea telomerazei”.
(telomeraza este o proteină pe care gerontologii pun mare preț, fiindcă ajută organismul să lupte împotriva procesului de îmbătrânire).

Etimologia confirmă:
”Meditație și medicație sunt cuvinte cu aceeași rădăcină latină – medeor, care înseamnă a vindeca, a întregi, a îngriji, a repara”.
Reînnodând legătura cu tema noastră: meditația tibetană se bazează pe mantre, sunete armonice repetitive, regăsite și în muzica de meditație – muzică de vindecare.

Instrucțiunile de meditație ale lui PSS
O, da! Pisica Sfinției Sale nu ne lasă așa, cu ochii în soare, să întoarcem adică ultima filă a cărții fără să ne împărtășească și partea practică a inițierii sale în tainele meditației buddhiste. Ești pregătit?
• Găsește-ți un locușor liniștit unde să te poți așeza fără să fii deranjat. Asigură-te că ți-ai dat telefonul pe silent. Selectează o alarmă cu sunet plăcut și seteaz-o să se declanșeze după zece minute.
• Nu trebuie să stai neapărat în poziție de lotus, cu picioarele încrucișate. Dacă vrei, poți lua niște perne de pe canapea, pune-le pe podea și stai pe ele. Dacă îți este mai comod poți să stai și pe scaun, dar să aibă spătarul drept.
(Nota noastră: pornește muzica. Apoi revino la instrucțiunile PSS).

• Stai drept, dar relaxat, cu mâinile în poală, cu palma dreaptă peste cea stângă, ca o scoică. Degetele mari să fie unite pentru a putea închide circuitul energetic. Ține-ți umerii ușor pe spate într-un mod confortabil. Închide ochii și lasă-ți mușchii feței să se relaxeze. Vârful limbii să fie în cerul gurii, chiar în spatele dinților din față. Apleacă-ți capul ușor în față dacă mintea este foarte activă sau ține-l mai drept dacă te simți obosit.
(Nota noastră: lasă-te subjugat de armoniile delicate ale muzicii de meditație).

• Îndreaptă-ți atenția spre nări. Concentrează-te pe respirație în timp ce inspiri și expiri. Simte respirația când tragi aer în piept… și îl dai afară. Numără-ți respirațiile în cicluri de patru, ținându-ți atenția concentrată pe senzația pe care ți-o dă respirația când aerul circulă prin nări. În timp ce meditezi, fii atent la cum ți se încetinește respirația în mod natural.
(Nota noastră: triluri de păsări, valuri, frunziș bătut de vânt, acorduri delicate de pian sau de vioară – cu fiecare inspir-respir muzica de relaxare își împlinește menirea).

• Dacă mintea rătăcește sau se plictisește, revino pur și simplu la subiectul meditației: respirația. Atunci când se declanșează alarma, fii conștient de faptul că respirația a încetinit, iar trupul și mintea s-au relaxat. Ridică-te ușor: pisica ta doarme profund lângă tine.

Pisica ce altă treabă are decât să-și facă somnul de frumusețe? Tu însă profită de starea de bine și de echilibrul energetic proaspăt refăcut: sus, că mai sunt atâtea de făcut!

 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
Loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 17:44

5 ZODII se află sub protecția lui Dumnezeu în această primăvară

5 ZODII se află sub protecția lui Dumnezeu în această primăvară

 Astrele îți dezvăluie secretul lor: cinci dintre zodii se vor afla sub protecția lui Dumnezeu în perioada următoare. Acest lucru nu însemnă că restul semnelor zodiacale nu vor avea parte de ajutorul divin. Însă cele cinci zodii favorizate sunt pe lista...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 17:39

Momentul în care doi tineri îl bat cu picioarele pe un bărbat cu probleme psihice / VIDEO

Momentul în care doi tineri îl bat cu picioarele pe un bărbat cu probleme psihice / VIDEO

O bătaie crâncenă, filmată la Buiucani. Doi tineri l-ar fi atacat pe un bărbat și l-au bătut până l-au lăsat nemișcat, la pământ.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 17:09

VIDEO // La Casa de Papel, serialul care „a rupt” pe timpul izolării: câtă lume l-a văzut pe Netflix

VIDEO // La Casa de Papel, serialul care „a rupt” pe timpul izolării: câtă lume l-a văzut pe Netflix

Netflix a dat lovitura cu cel de-al patrulea sezon al producției Casa de Papel. Acesta a debutat pe 3 aprilie, iar vizionările sunt unele record.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 16:31

RÂZI ÎN HOHOTE / „Îmbracă-l pe Igari Nicalaici” – o nouă caricatură marca Alex Buretz

RÂZI ÎN HOHOTE / „Îmbracă-l pe Igari Nicalaici” – o nouă caricatură marca Alex Buretz

Artistul Alex Buretz a realizat o nouă caricatură, de această dată despre „Igari Nicalaici”, care își atribuie prea multe roluri pe lângă cel de președinte. Artistul i-a pregătit 13 ținute eroului caricaturii.

( ) Citeşte tot articolul

Sănătate 10 Aprilie 2020, ora: 15:52

Farmacia Familiei și Dita EstFarm se implică în sprijinirea instituțiilor Statului în lupta contra pandemiei COVID 19.

Farmacia Familiei și Dita EstFarm se implică în sprijinirea instituțiilor Statului în lupta contra pandemiei COVID 19.

Pentru a contribui la aceste eforturi comune, Farmacia Familiei și Dita EstFarm au donat 50.000 de mii de măști de unică folosință instituțiilor care se află în prima linie de luptă împotriva infecției cu Coronavirusul de tip nou - Ministerului Sănătății, Muncii și...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 14:20

Slusari: Dodon a încălcat LEGEA când a cerut explicații de la Președintele CC, Vladimir Țurcan

Slusari: Dodon a încălcat LEGEA când a cerut explicații de la Președintele CC, Vladimir Țurcan

Președintele Curții Constituționale, Vladimir Țurcan, a încălcat legea atunci când l-a informat pe Igor Dodon despre votul dat de magistrații Înaltei Curți privind suspendarea hotărârii pentru care Guvernul și-a asumat răspunderea.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 12:19

Galina DODON câștigă 33 de mii de lei LUNAR fiind angajată la Exclusiv Media, firma care a primit MILIOANE din BAHAMAS

Galina DODON câștigă 33 de mii de lei LUNAR fiind angajată la Exclusiv Media, firma care a primit MILIOANE din BAHAMAS

Conform declarații de avere, Igor Dodon, declară un salariu de peste 226.700 de lei, adică peste 18.800 de lei pe lună, iar soția sa, Galina Dodon, angajată la „Exclusiv Media”, SRL, a câștigat anul trecut aproape 396 de mii de lei, ceea ce ar însemna circa 33 de...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 12:10

POPULISM FĂRĂ MARGINI! Dodon promite „SUPORT” Mitropoliei Moldovei deși ÎPS Vladimir TRĂIEȘTE ÎN LUX

POPULISM FĂRĂ MARGINI! Dodon promite „SUPORT” Mitropoliei Moldovei deși ÎPS Vladimir TRĂIEȘTE ÎN LUX

Igor Dodon a uitat că statul este separat de biserică și promite că va ajuta Mitropolia condusă de ÎPS Vladimir, care ar fi „afectată” de pandemia coronavirusului.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 12:08

LACRIMI ȘI DURERE / Poliția regimului Dodon&Chicu a amendat cu 22500 de lei o pensionară ce are o pensie lunară de 1300 de lei (VIDEO)

LACRIMI ȘI DURERE / Poliția regimului Dodon&Chicu a amendat cu 22500 de lei o pensionară ce are o pensie lunară de 1300 de lei (VIDEO)

Totul a pornit după ce un vecin a spus oamenilor legii că femeia ar fi încălcat regimul de izolare la domiciliu.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 12:03

STUDIU. Riscul de a contacta COVID-19 când mergeţi la cumpărături este foarte mic. Cercetător german: Nu am găsit viruşi vii pe mânere, toalete sau clanţe

STUDIU. Riscul de a contacta COVID-19 când mergeţi la cumpărături este foarte mic. Cercetător german: Nu am găsit viruşi vii pe mânere, toalete sau clanţe

Nu există niciun risc semnificativ de a vă infecta cu noul coronavirus când mergeţi la cumpărături, spune directorul Institutului de Virusologie de la Spitalul Universitar din Bonn, cercetătorul Hendrik Streeck.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 11:45

Dinu Plângău îl dă în judecată pe Ion Chicu și cere despăgubiri, iar banii îi va dona spitalului din Edineț

Dinu Plângău îl dă în judecată pe Ion Chicu și cere despăgubiri, iar banii îi va dona spitalului din Edineț

Deputatul Platformei DA Dinu Plângău a înaintat o cerere prealabilă în care îi solicită premierului Ion Chicu să-și ceară scuze publice pentru defăimare. Și asta după ce șeful Guvernului a acuzat formațiunea că poartă vina pentru suspendarea de către...

( ) Citeşte tot articolul

Ultima oră 10 Aprilie 2020, ora: 10:29

Avioanele de pe Aeroportul Cluj sunt BLOCATE la sol / George Simion: Nu le dați VOIE să PLECE

Avioanele de pe Aeroportul Cluj sunt BLOCATE la sol / George Simion: Nu le dați VOIE să PLECE

Stupoare pe Aeroportul din Cluj, acolo unde mai multe avioane sunt blocate la sol.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 10:21

Deputatul PD, Eugen Nichiforciuc și-a cumpărat în acest an un MERCEDES DE LUX ce valorează peste 100 000 euro (FOTO)

Deputatul PD, Eugen Nichiforciuc și-a cumpărat în acest an un MERCEDES DE LUX ce valorează peste 100 000 euro (FOTO)

Anul 2020 a început cu achiziții „zdravene” pentru un „ales al poporului”. Deputatul democrat Eugen Nichiforciuc și-a completat garajul cu încă o bijuterie de lux, a cărei valoare este de peste 100 000 euro. Parlamentarul și-a cumpărat un Mercedes...

( ) Citeşte tot articolul

Chișinău 10 Aprilie 2020, ora: 09:59

Newton House: O nouă ofertă de achitare, actuală - 3200 de euro prima rată

Newton House: O nouă ofertă de achitare, actuală - 3200 de euro prima rată

În perioada de carantină la Newton House lucrările evoluează conform graficului! Însă, asta nu este singura veste bună pentru clienți și potențialii chienți. Acum puteți sa rezervați apartamentul dorit în complex și sa-l achitați peste 30 de zile, când se...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 09:58

143 de persoane în stare gravă / INFORMAȚII DE ULTIMĂ ORĂ prezentate de Viorica Dumbrăveanu / VIDEO

143 de persoane în stare gravă / INFORMAȚII DE ULTIMĂ ORĂ prezentate de Viorica Dumbrăveanu / VIDEO

La momentul actual în Republica Moldova avem 1289 de cazuri de COVID-19. 143 de pacienți sunt în stare gravă la spital, iar opt persoane sunt conectate la respirația asistată, anunță ministra Sănătății, Viorica Dumbrăveanu.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 08:50

Ambulanțe ca în EVUL MEDIU și condiții CATASTROFALE la Serviciul de Urgență din raionul Fălești (VIDEO)

Ambulanțe ca în EVUL MEDIU și condiții CATASTROFALE la Serviciul de Urgență din raionul Fălești (VIDEO)

Ambulanțe ca în Evul Mediu și condiții dezastruoase la Serviciul de Urgență din raionul Fălești. Angajații medicali se plâng că muncesc zilnic până la epuizare, iar despre salariu majorat au auzit doar la TV. Aceștia și-au spus păsul liderului Partidului Acțiune...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 10 Aprilie 2020, ora: 08:15

Imagini ȘOCANTE din New York: Victimele epidemiei sunt îngropate în gropi comune / VIDEO

Imagini ȘOCANTE din New York: Victimele epidemiei sunt îngropate în gropi comune / VIDEO

Imagini teribile vin din New York, unde victimele epidemiei sunt îngropate laolaltă! Cimitirele nu mai fac faţă numărului uriaş de decese, aşa că sicriele sunt depuse în gropi comune. Atenție, imaginile care urmează vă pot afecta emoțional!

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 10 Aprilie 2020, ora: 07:10

Horoscop 10 aprilie. Ce zodie nu suportă să o comanzi? Nu te grăbi! Ești pe cale de a face o mare greșeală

Horoscop 10 aprilie. Ce zodie nu suportă să o comanzi? Nu te grăbi! Ești pe cale de a face o mare greșeală

Horoscop 10 aprilie. Cei aflați în această zodie trebuie să aibă mare grijă la cumpărături și nu trebuie să ia decizii pripite. Află ce îți rezervă astrele potrivit horoscopului oferit de către profesorul Radu Ștefănescu.

( ) Citeşte tot articolul

Timpul Local 10 Aprilie 2020, ora: 07:05

ORIBIL / O mamă din raionul Glodeni și-a aruncat copilul nou-născut în WC-ul din curtea casei

ORIBIL / O mamă din raionul Glodeni și-a aruncat copilul nou-născut în WC-ul din curtea casei

Potrivit poliției, totul s-a întâmplat în data de 6 aprilie. Aceasta a născut singură, acasă, după care a aruncat bebelușul în veceu. Ea le-a spus oamenilor legii că a recurs la acest gest pentru că nou-născutul era fără suflare și nu dădea semne de viață.

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)