Astăzi 22 Ianuarie 2022, Sâmbătă - Ultima actualizare la ora 10:29
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Actualitate 30 Noiembrie 2021, ora 14:54

Ești dependentă de dulce? Află cum poți schimba acest lucru în doar 5 zile

Marime Font

După masă, înainte de culcare, când te simți obosit, când ești trist sau fericit, în oricare dintre aceste situații ai pofte dulci? Dacă răspunsul este da, atunci e posibil să ai de-a face cu dependența de zahăr.

Pe lângă acumularea kilogramelor în plus, creșterea rezistenței la insulină și riscul crescut de complicații cardiovasculare ori de diabet, zahărul mai are o mulțime de efecte dăunătoare asupra sănătății. Medicii nutriționișți ne sfătuiesc să renunțăm la acesta, eliminând din alimentație orice produs care conține zahăr. Nu este ușor, însă nici imposibil – iată cum poți combate dependența de zahăr în câteva zile!

Pentru a putea învinge orice dependență, este necesară perioada de detoxifiere – adică perioada în care organismul nu mai primește substanța de care este dependent și învață să se adapteze fără aceasta, recomandă doc.ro.


E important de menționat că renunțarea la zahăr poate cauza stări de rău fizic, dar și mintal. Atunci când încerci să renunți la zahăr pot apărea durerile de cap, starea de nervozitate, durerile musculare, agitația sau lipsa de energie.

Vestea bună este, însă, că eliminarea zahărului din organism și combaterea dependenței nu va dura mai mult de 5 zile. Este adevărat însă că aceste zile vor fi foarte grele, întrucât pofta de zahăr va fi extrem de mare, iar simptomele sevrajului vor fi și ele intense. 

Contents

1. Iată câteva semne că pofta ta de dulce ar putea fi de fapt o dependență serioasă de zahăr 
2. Îți ascunzi obiceiul de a mânca zahăr
3. Ai nevoie de tot mai mult zahăr pentru a-ți satisface pofta
4. Mănânci zahăr chiar și atunci când nu ți-e foame
5. Întotdeauna poftești la dulciuri
6. Ai poftă de alimente sărate
7. Încerci să renunți și ai simptome neobișnuite
8. Folosești zahăr pentru a te calma
9. Știi potențialele consecințe negative și oricum mănânci zahăr
10. Faci tot posibilul să cumperi dulciuri
11. Ai sentimente de vinovăție după consumul de zahăr
12. Ce să faci în cele 5 zile pentru a putea rezista poftei de dulce și nevoii organismului de zahăr
13. Mănâncă alimente acre
14. Bea multă apă
15. Mănâncă multe legume
16. Mănâncă alimente bogate în proteine, grăsimi sănătoase și fibre
17. Potolește-ți pofta de dulce cu ciocolată neagră
18. Fă-ți o cafea sau un ceai

Iată câteva semne că pofta ta de dulce ar putea fi de fapt o dependență serioasă de zahăr

 Îți ascunzi obiceiul de a mânca zahăr

Unii oameni cu dependență de zahăr pot recunoaște că mănâncă prea multe dulciuri, dar în loc să găsească modalități de reduce consumul, mănâncă pe ascuns.

„A găsi scuze sau a face înțelegeri cu tine însuți cu privire la dulciuri și deserturi este un semn clar al dependenței de zahăr”, spun nutriționiștii.

„Nimeni nu ascunde broccoli în dulap. Dacă ascunzi dulciuri sau te furișezi să le mănânci, s-ar putea să ai o dependență de zahăr.”

Ai nevoie de tot mai mult zahăr pentru a-ți satisface pofta

Ca și în cazul multor adicții sau substanțe care creează dependență, toleranța ta la dulciuri se poate dezvolta în timp. „Un semn al dependenței de zahăr este nevoia de mai mult pentru a satisface pofta”, spune Erin Akey, nutriționist și bucătar.

„La început, o linguriță de înghețată își face treaba, dar pe măsură ce devii mai dependent, ai nevoie din ce în ce mai mult pentru a obține satisfacția”.

Mănânci zahăr chiar și atunci când nu ți-e foame

Te simți sătul după o masă copioasă, dar mai ai loc pentru o felie mare de tort? „Semnul numărul unu că ai o dependență este că alegi zahărul atunci când nu ți-e foame de fapt”, spune Lisa Rachel Snyder, antrenor de alimentație intuitivă și fondatoarea Metodei Beautiful Badass.

Întotdeauna poftești la dulciuri

„După un consum excesiv de zahăr, zahărul din sânge va scădea deoarece insulina împinge acel zahăr în celule”, explică dr. Carolyn Dean, expert în sănătate, dietă și nutriție și autor al cărții Hormone Balance, The Magnesium Miracle și Ghidul complet de medicină naturală pentru sănătatea femeilor. Astfel, vei simți o nevoie continuă și constantă de a consuma dulciuri.

Ai poftă de alimente sărate

„Pofta de alimente sărate este un semn că corpul tău nu primește elementele nutritive de care are nevoie. Acest lucru este surprinzător de comun în rândul celor care sunt dependenți de alimentele zaharoase, deoarece acești oameni au adesea deficit de nutrienți cheie”, spune Lisa Richards, nutriționist și creatorul dietei Candida.

„Dacă mănânci în mod regulat gustări cu zahăr, probabil că nu mănânci suficiente proteine și grăsimi sănătoase de care corpul tău are nevoie. Pofta pentru alimente sărate și sărate este o modalitate prin care corpul tău îți poate spune să iei o pauză de la zahăr și să mănânci ceva mai hrănitor. „Este și inversul adevărat”, adaugă ea.
„Dacă mănânci prea multă mâncare sărată, s-ar putea să te trezești cu poftă de alimente dulci sau carbohidrați simpli. Cheia este echilibrul – consumul de alimente care sunt bogate în micronutrienți și macronutrienți de care corpul are nevoie pentru a funcționa și a se dezvolta.”

Încerci să renunți și ai simptome neobișnuite

Dependența de zahăr poate fi atât o dependență comportamentală – te obișnuiești să mănânci zahăr după mese sau în anumite momente ale zilei – și poate fi și o dependență chimică. Când renunți sau întrerupi programul normal, corpul poate prezenta semne de suferință sau retragere.

„Renunțarea prea bruscă la zahăr poate determina organismul să aibă simptome de sevraj”, spune Adam Kadela, fondatorul Dexafit.

„Unele dintre cele mai frecvente simptome ale dependenței de zahăr pot include dureri de cap, letargie sau senzație de oboseală, pofte, dureri musculare, greață, balonare și chiar insomnie. În cele mai multe cazuri, aceste simptome se intensifică după 24 de ore. Cel mai bun mod de a renunța la zahăr este treptat, reducând câte puțin cantitatea”.

Folosești zahăr pentru a te calma

Dacă îți este pofta de ceva dulce după o despărțire, un film trist sau o zi proastă, ai grijă. „Un simptom psihologic al dependenței de zahăr este atunci când indivizii apelează în mod continuu la zahăr ca mijloc de a face față factorilor de stres din viață, plictiselii sau altor probleme psihologice, cum ar fi depresia sau anxietatea”, spun dr. Lin Anderson și dr. Aaron Sternlicht, terapeuți autorizați specializați în adicții.

„A te răsfăța cu zahăr pentru a obține o astfel de relaxare emoțională este nesănătos, deoarece nu îi permite individului să-și simtă emoțiile sau să le gestioneze în mod corespunzător”.

Și un studiu recent sugerează că nici măcar nu îți îmbunătățește starea de spirit. Știi potențialele consecințe negative și oricum mănânci zahăr Este un semn rău „dacă mănânci compulsiv zahăr și junk food, chiar dacă îți dai seama de consecințele negative”, Dan DeFigio, autorul cărții Beating Sugar Addicti pe For Dummies.

Faci tot posibilul să cumperi dulciuri

Dacă mergi special noaptea târziu la benzinărie pentru a-ți lua o caserolă de înghețată, ar trebui să îți dai seama că ai o problemaă, potrivit Centrului pentru dependențe. Acesta este un semn clar că nevoia ta de zahăr scapă de sub control.

Ai sentimente de vinovăție după consumul de zahăr

Sentimentele de vinovăție pentru consumul oricărui aliment poate fi un semn al unei tulburări de alimentație. Dacă îți este rușine în legătură cu obiceiul de a consuma zahăr, poate vrei să discuți acest lucru cu medicul tău sau cu un terapeut.

Ce să faci în cele 5 zile pentru a putea rezista poftei de dulce și nevoii organismului de zahăr

Mănâncă alimente acre

Atunci când simți că poftă de dulce te copleșește și că există riscul de a ceda, mănâncă ceva foarte acru. Gusturile acre combat poftă de dulce așa că ciorba cu borș, murăturile și orice alte alimente acre îți plac pot fi de mare ajutor în această perioadă.

Bea multă apă

În primul rând, cât timp vei fi hidratat, îți va fi mai puțin foame, iar pofta de dulce va fi și ea ținută sub control mai ușor. Un alt avantaj al consumului de apă în cantități mai mari în această perioada constă în faptul că stimulează detoxifierea organismului, eliminând reziduurile de zahăr din corp.

Mănâncă multe legume

Legumele sunt bogate în conținutul de vitamine, minerale, antioxidanți și fitonutrienti, de aceea e recomandat să mărești consumul de legume când vrei să renunți la zahăr. Le poți consuma atât crude, cât și gătite.

Mănâncă alimente bogate în proteine, grăsimi sănătoase și fibre

Astfel vei menține senzația de foame la distanță, iar poftă de zahăr va fi și ea suprimată. Alimente recomandate sunt ouăle, nucile, avocado, uleiul de măsline, hummusul, somonul sau carnea de pui.

Potolește-ți pofta de dulce cu ciocolată neagră

Dacă simți că nu mai poți face față nevoii de a consuma ceva dulce, poți mânca 1 cubuleț de ciocolată neagră. Însă trebuie să te asiguri că este o ciocolată neagră pură, întrucât aceasta este singura care nu crește nivelul de zahăr din sânge.

Fă-ți o cafea sau un ceai

Dacă simți că nu ai niciun pic de energie de când ai renunțat la zahăr, poți compensa printr-o ceașcă de cafea neagră sau una de ceai. Bineînțeles, nu vei consuma aceste băuturi îndulcite cu zahăr. Dacă nu suporți gustul acestora neîndulcite, poți folosi sucraloza, care este un îndulcitor ce nu ridică nivelul de zahăr din sânge deloc, dar nici nu conține calorii.

Oricât de grea ți s-ar părea provocarea de a renunta complet la zahăr, e important să nu te dai bătut. În mod cert vei reuși. În primele 5 zile însă, pentru a-ți garanta succesul, stai cât mai departe de tentații – nu intra în cofetării, în magazine mari și aruncă sau ascunde toate produsele alimentare pe care le ai în casă și care conțin zahăr. 

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 22 Ianuarie 2022, ora: 10:25

Se anunță din nou scumpiri! De astăzi crește și prețul la gazul metan

Se anunță din nou scumpiri! De astăzi crește și prețul la gazul metan

Transautogaz a anunţat despre o nouă modificare a prețului gazelor naturale comprimate, din data de 22 ianuarie 2022, scrie publika.md.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 22 Ianuarie 2022, ora: 10:21

Elevii din capitală vor beneficia de pachete cu produse alimentare în perioada procesului de învățământ online

Elevii din capitală vor beneficia de pachete cu produse alimentare în perioada procesului de învățământ online

În cele două săptămâni în care elevii din capitală vor studia online, Direcția Generală Educație, Tineret și Sport va organiza alimentația cu livrarea la pachet către părinții elevilor, transmite jurnal.md.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 22 Ianuarie 2022, ora: 10:10

VIDEO/ Șofer beat criță, oprit de polițiști: A fost inițiat un proces penal

VIDEO/ Șofer beat criță, oprit de polițiști: A fost inițiat un proces penal

Aseară,21 ianuarie, la 23:10 acesta a fost observat pe o stradă din localitatea Suruceni în timp ce conducea un automobil de marca „Mercedes„ în mod agresiv și haotic. La indicațiile polițiștilor Inspectoratului de poliție Ialoveni, implicați în serviciu de...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 22 Ianuarie 2022, ora: 09:52

Analiză: Mizele crizei din Ucraina. Confruntarea pe care nici Biden și nici Putin nu-și permit să o piardă

Analiză: Mizele crizei din Ucraina. Confruntarea pe care nici Biden și nici Putin nu-și permit să o piardă

Escaladarea războiului psihologic dintre Statele Unite și Rusia pe tema Ucrainei se apropie cu pași repezi de un punct în care ieșirea pașnică dintr-o criză cu ramificații ample ar putea fi imposibilă, arată o analiză a CNN.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 22 Ianuarie 2022, ora: 09:13

Gligor: „Fac apel catre cei care își pot permite să-și achite factura fără ajutorul statului, să o facă”

Gligor: „Fac apel catre cei care își pot permite să-și achite factura fără ajutorul statului, să o facă”

Președintele Partidului Schimbării, Ștefan Gligor, face apel către cei care își pot achita singuri facturile, să o facă, fără ajutorul Guvernului, transmite CURENTUL.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 22 Ianuarie 2022, ora: 08:56

A fost indentificat autorul mai multor alerte false cu bomba

A fost indentificat autorul mai multor alerte false cu bomba

Poliția a anunțat că ofițerii IGP și SIS l-au identificat pe autorul mai multor alerte false cu bomba. De la începutul anului au fost înregistrate nouă astfel de alerte, transmite jurnalist.md.

( ) Citeşte tot articolul

Culinar.md 22 Ianuarie 2022, ora: 00:24

REȚETA ZILEI Supă-cremă din cartofi

Supă-cremă din cartofi

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 16:20

O nouă condiție de accedere la funcția de Procuror General: Să dețină 10 ani de experiență profesională, inclusiv peste hotare

O nouă condiție de accedere la funcția de Procuror General: Să dețină 10 ani de experiență profesională, inclusiv peste hotare

Prezentul proiect de lege propune operarea unor modificări cu privire la Procuratură în partea ce ține de condițiile accederii în funcție a candidaților la funcția de Procuror General și procorur-șef în procuraturile specializate. Propunerea vizată urmărește...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 16:15

ULTIMA ORĂ! PAS nu a ținut cont de protestul avocaților și a adoptat modificarea legii, care a scos avocații în stradă

ULTIMA ORĂ! PAS nu a ținut cont de protestul avocaților și a adoptat modificarea legii, care a scos avocații în stradă

În pofida grevei generale și a protestului avocaților, cu 56 de voturi, majoritatea PAS a aprobat modificările la Legea Avocaturii, inclusiv amendamentul prin care avocații vor putea fi reținuți, aduși silit și arestați sau percheziționați în cazul comiterii unor...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 16:09

Parlamentul a votat Codul transportului feroviar: Va fi eliminat monopolul CMF de pe piața serviciilor feroviare

Parlamentul a votat Codul transportului feroviar: Va fi eliminat monopolul CMF de pe piața serviciilor feroviare

Parlamentul a aprobat, în lectură finală Codului transportului feroviar. Drept rezultat al votului deputaților va fi eliminat monopolul Întreprinderii de Stat „Calea Ferată din Moldova” de pe piața serviciilor feroviare. Astfel, infrastructura feroviară va aparține...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 16:00

Protest în fața Parlamentului! Avocații cer amânarea amendamentului propus de Olesea Stamate

Protest în fața Parlamentului! Avocații cer amânarea amendamentului propus de Olesea Stamate

Avocații protestează în fața Parlamentului, unde are loc ședința plenară. Aceștia cer amânarea amendamentului propus de către deputata PAS Olesea Stamate, la proiectul Legii cu privire la Avocatură.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 15:53

Răspunsul MAE pentru Rusia privind retragerea trupelor NATO din România: „O astfel de solicitare este inadmisibilă și nu poate face obiectul unei negocieri”

Răspunsul MAE pentru Rusia privind retragerea trupelor NATO din România: „O astfel de solicitare este inadmisibilă și nu poate face obiectul unei negocieri”

Ministerul Afacerilor Externe de la București respinge ca fiind inoportune și lipsite de orice fundament declarațiile Ministerului de Externe al Federației Ruse privind prezența militară aliată pe Flancul Estic al NATO.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 15:37

SUA abandonează Ucraina în „ghearele” Rusiei? Zelenski reacționează la GAFA lui Biden

SUA abandonează Ucraina în „ghearele” Rusiei? Zelenski reacționează la GAFA lui Biden

Preşedintele Ucrainei, Volodimir Zelenski, s-a declarat preocupat, joi după-amiază, de afirmaţiile omologului său american, Joe Biden, care a părut să facă o distincţie între un atac militar de amploare al Rusiei şi o „incursiune minoră”.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 15:27

VOTAT! Compensația oferită de stat la factura pentru agentul termic crește de la 450 lei la 815 lei lunar

VOTAT! Compensația oferită de stat la factura pentru agentul termic crește de la 450 lei la 815 lei lunar

Compensația oferită de stat la factura pentru agentul termic crește de la 450 lei la maxim 815 lei lunar, potrivit unui proiect de lege votat astăzi de Parlament în lectura a doua, scrie jurnal.md.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 15:06

Spitalul Raional din Fălești a rămas fără maternitate. Ordinul a fost semnat de Ministerul Sănătății

Spitalul Raional din Fălești a rămas fără maternitate. Ordinul a fost semnat de Ministerul Sănătății

Spitalul Raional din Fălești a rămas fără maternitate, închisă printr-un ordin al Ministerului Sănătății. Acum, gravidele trebuie să meargă până la Bălți pentru a naște. Localnicii şi medicii sunt revoltaţi.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 15:02

Antony Blinken: Rusia va transforma țările vecine în state marionetă dacă va ocupa Ucraina

Antony Blinken: Rusia va transforma țările vecine în state marionetă dacă va ocupa Ucraina

Secretarul de stat american Antony Blinken discută astăzi la Geneva cu omologul său rus, într-o nouă încercare de a calma tensiunile militare legate de Ucraina. După consultările avute cu aliaţi europeni, secretarul de stat Blinken a avertizat că ameninţările Rusiei la...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 14:52

Olesea Stamate s-a dat de gol! Președintele Uniunii Avocaților: Amendamentul n-a fost agreat cu avocații

Olesea Stamate s-a dat de gol! Președintele Uniunii Avocaților: Amendamentul n-a fost agreat cu avocații

Avocații nu cedează așa ușor. Aceștia cer retragerea amendamentului „Stamate” de pe agenda Parlamentului și propun organizarea consultărilor publice, astfel încât proiectul să ofere garanții în exercitarea profesiei de avocat. Președintele Uniunii...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 14:45

Ninsori în Arabia Saudită. Zăpada a acoperit nisipul din deșertul arab

Ninsori în Arabia Saudită. Zăpada a acoperit nisipul din deșertul arab

Dunele de nisip din deșertul arab au fost acoperite de zăpadă. Fenomenele rare specifice iernii au cuprins Arabia Saudită încă de la începutul anului, după ce a nins abundent în mai multe regiuni, spre bucuria localnicilor, scrie CNN.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 14:40

21 ianuarie - Ziua Internațională a Îmbrățișărilor. Care sunt beneficiile acestui simplu gest

21 ianuarie - Ziua Internațională a Îmbrățișărilor. Care sunt beneficiile acestui simplu gest

Ziua Internațională a Îmbrățișărilor a fost instituită în anul 1986, de pastorul Kevin Zaborney, din statul american Michigan, și este sărbătorită anual în mai multe țări.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 14:33

Spania și Franța se îndreaptă spre Marea Neagră: Madridul trimite nave de război, iar Parisul va desfăşura nave şi avioane în apropiere de România

Spania și Franța se îndreaptă spre Marea Neagră: Madridul trimite nave de război, iar Parisul va desfăşura nave şi avioane în apropiere de România

Spania a luat decizia să trimită nave de război care să se alăture forţelor navale NATO din Mediterana şi Marea Neagră, pe măsură ce tensiunea în regiune creşte din cauza poziţionării armatei ruse la graniţa cu Ucraina, a declarat joi ministrul apărării, Margarita Robles,...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 14:21

Asociația MĂR vine cu critici la adresa autorităților: Actuala guvernare este la fel de absentă ca și fostele guvernări. Nu s-a schimbat nimic

Asociația MĂR vine cu critici la adresa autorităților: Actuala guvernare este la fel de absentă ca și fostele guvernări. Nu s-a schimbat nimic

Asociația Națională a Restaurantelor și Localurilor de Agrement (MĂR) este nemulțumită de faptul că noile restricții anti-Covid vizează din nou sectorul hoteluri, restaurante și cafenele (HoReCa), nu și spațiile unde sunt aglomerări, cum ar fi piețele și unitățile de transport...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 21 Ianuarie 2022, ora: 14:15

Angajații din sistemul medical, infectați cu COVID-19 la locul de muncă, vor beneficia și în anul 2022 de indemnizația unică de 16 mii lei

Angajații din sistemul medical, infectați cu COVID-19 la locul de muncă, vor beneficia și în anul 2022 de indemnizația unică de 16 mii lei

Angajații din sistemul medical de stat, care s-au infectat cu COVID-19 la locul de muncă, vor beneficia și în anul 2022 de indemnizația unică în valoare de 16 mii lei.

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)